我是哺乳媽媽：哺乳期間的NG食物！ 媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物，免破壞良好的哺餵效果。哺乳期間，媽咪有哪些東西吃不得？理由是什麼？又有哪些常見的、關於飲食禁忌的迷思呢？      1. 退奶食材- NO!    韭菜 韭菜是大家熟悉的退奶食物，說每日一把韭菜，不到2星期便可不再脹奶，有哺乳計畫的媽咪最好少碰為妙！   麥芽 中藥行裡有賣的「炒麥芽」，就是已經「出芽」的大麥，它是一種能夠有效加速退奶的藥材，如果喝了麥芽煮的水，乳汁量很快就會減少，因此哺乳媽咪同樣應該避免使用。 不過，這裡的麥芽是一種中藥材，和我們日常生活中經常接觸到的麥茶、麥芽糖、麥芽牛奶或黑麥汁是不一樣的東西，媽咪不需過於擔心。   神麴 神麴也是一種中藥材，同樣具有抑制乳汁分泌的作用，不適合有哺乳計畫的媽咪食用。神麴和麥芽是兩種治療消化不良、因脹氣所造成的肚子不適，當哺乳媽媽有這類問題到中醫求診時，記得特別提醒醫師自己不宜使用！     2. 生食- NO!   魚生、半熟牛肉等生食本身含有較多的細菌，又難以掌握其新鮮程度，可能對媽咪或寶寶造成無法預知的危害，因此，建議哺乳媽媽還是煮熟再吃比較好。   如果媽咪正處於坐月子期間，這類生食更加碰不得，因為生產對母體而言是一種強烈的消耗活動，會連帶使身體的免疫狀況下降，這時，如果又吃了不乾淨的生食，就很容易對健康造成危害。       3. 刺激性食物- NO!     營養師表示，含咖啡因（咖啡、茶、巧克力、可樂…等）、尼古丁（香煙）、及酒精類等刺激性的食物，部分會透過乳汁，進到寶寶體內，使寶寶產生不適感而影響情緒。   咖啡因 咖啡因食物攝取過多，會使寶寶感到亢奮，影響其睡眠與健康，若媽媽真的戒不掉，也盡可能少量淺嘗就好，例如選擇低咖啡因咖啡、每天以一杯為限。而且咖啡因在人體虛弱時，更容易造成心跳加快、心悸、胸悶…等副作用，媽咪最好不碰，坐完月子之後也以少量為佳！   酒精 哺乳媽咪若喝酒，會讓乳汁中含有酒精成分。酒精易使寶寶興奮，也會影響寶寶的神經發展。喝太多酒精，甚至會造成影響寶寶生長遲緩的副作用。 產後坐月子會吃麻油雞等含有酒精的食物。為了避免讓寶寶喝入含有酒精的乳汁，建議哺乳媽媽在吃完含有酒精的食物後，至少要等2至3小時後再哺乳，確保寶寶不會喝入含有酒精成分的母乳。     尼古丁 至於香菸中的尼古丁會透過血液循環到乳汁，再哺餵給寶寶，刺激使寶貝交感神經作用，使寶貝興奮，不易睡著，代謝變快影響寶寶的健康，還會抑制媽咪哺乳，減少泌乳量，哺乳媽咪最好避免！       4.易過敏食物- NO! 海鮮 海鮮是一種容易造成過敏的食物，如果家族本身屬於容易對海鮮過敏的體質、或寶寶生下來有過敏的狀況，就要特別注意，尤其是帶殼類海鮮（如：蝦子、螃蟹）、無鱗的魚類（如：白帶魚、土虱）、不新鮮的海鮮，特別容易引起過敏。   其他易過敏食物 此外堅果類（如：花生）、玉米、蛋製品、奇異果、巧克力…等，也屬於比較容易過敏的食物，媽咪食用之後也要特別注意寶寶是否出現過敏的現象，觀察是否有特定食物會使寶寶出現過敏或腹瀉等反應。   不過，隨著寶寶的成長，養分來源會由母乳逐漸轉向副食品，母乳的重要性也就相對降低了，媽咪飲食的禁忌也就相對寬鬆了。     想知道更多哺乳知識，看更多#我是哺乳媽媽 文章： http://bit.ly/2cWZ2AP 到母乳餵哺小圈圈看看其他媽媽怎麼說： https://mamibuy.com.hk/talk/forum/35/%E6%AF%8D%E4%B9%B3%E9%A4%B5%E5%93%BA 免責聲明：文章部份內容源自網絡，版權歸原作者所有，若不慎涉及著作權問題請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。