五招助哄入睡，做個安睡寶寶 良好的睡眠品質對BB非常重要，是發育成長的關鍵！雖然專家主張不搖不睡的自然入睡法，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，最重要還是了解自家寶寶天生的睡眠特性，並逐步建立一套符合生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養BB在舒適、安心的狀態下自然入睡。   觀察BB有睡意時間 當寶寶產生睡意時會揉眼睛、打呵欠，家長可連續觀察1～2週後，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效。      營造舒適睡眠環境 光線：家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異，夜晚關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。 溫度： 對寶寶而言，室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，千萬不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。 雜音： 睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。但不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。也可播放一些輕柔音樂幫助寶寶放鬆入睡。 寢具：輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對於幫助寶寶入睡具有正面效果。但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。   建立規律入睡模式 寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串「儀式」，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂，透過規律的睡前儀式，協助寶寶自然而然養成入睡認知。   安撫小物 家長在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，也要留意BB會否過度依賴某件安撫替代物。   循序漸進縮短貼身陪伴 無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離讓寶寶習慣。   雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的方式，各位爸爸媽媽不要過度焦急，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡； 另外，有些家長應挑選較溫馨的睡前故事，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩。   想BB訓得好? 看看其他 #安睡寶寶 文章 免責聲明：文章部份內容源自網絡，版權歸原作者所有，若不慎涉及著作權問題請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。