爸爸也會焦慮嗎？認識男性產後憂鬱症 #家庭健康 #產後憂鬱症 產後憂鬱症，是一種由於產後婦女荷爾蒙分泌劇烈變化而產生的疾病。實際上有不少研究指出，不但女人會有產後憂鬱症，男人同樣也有機會患上產後憂鬱症，爸爸在BB出生後由於各種因素表現得終日困擾不堪，精神恍惚，食慾減退，甚至有嚴重的睡眠障礙。其實對於新手爸爸而言，角色轉換、新生兒的降臨、媽媽在孕期產後的照護等都是無形的壓力，有不少爸爸在寶寶出生後都有相同的困擾，我們在關注孕媽咪的同時，也不能忽視爸爸的身心健康。   每十個新手爸爸中有一個面臨憂鬱症 專家警告，許多新手爸爸面臨產後憂鬱窘境，卻遭忽視而沒被診斷出來。 根據美國醫療文獻研究，缺乏睡眠和肩頭上新的責任、以及老婆的產後憂鬱都可能使新手爸爸窮於應付，導致每十個新手爸爸中，就有一個面臨初為人父的憂鬱症。盡管新手爸爸的產後憂鬱比例比媽媽的低，但還是比我們目前以為的高。目前至少10%到25%的新手爸爸有產後憂鬱的症狀，通常伴隨著伴侶的產後憂鬱症而發作。因此預防產後憂鬱要從整個家庭下手，而非只有爸爸或媽媽。   男人的「產後憂鬱症」壓力來源是甚麼？ 1. 經濟壓力：身為家庭經濟支柱的爸爸，肩負工作壓力之餘，還得思考寶寶出生後新增的各項必要開支，更是壓力倍增。若是年紀較輕的爸爸或是非預期懷孕，上述兩者的壓力則可能更大、需花更多時間調適。  2. 情感壓力：經濟壓力外，新爸爸們還存在著情感壓力，因為寶寶出生後，家庭的重心轉移至寶寶和媽媽，新爸爸們常常會有被忽視的感覺。爸爸亦對於由「丈夫」轉職為「爸爸」的身份感丁不知所措； 3. 另一半壓力：如果媽媽在孕期越表現出不舒服與焦慮的情緒，也會連帶影響到其他人，有些爸爸在媽媽孕吐時會跟著噁心想吐，甚至同樣出現孕期不適的症狀。而媽媽對於孕期與生產的不安、家庭分工協調不佳、與長輩對進補、照護的看法不同，或有嚴重的衝突等，也可能讓爸爸在產前就出現焦慮、憂鬱的情況。研究指出，媽媽有產後憂鬱者，爸爸發生產後憂鬱的比例會加倍，可見夫妻雙方的情緒是會互相感染的。  4. 缺乏休息與私人時間： 爸爸白天要工作，晚上可能與媽媽輪流照顧寶寶而睡眠不足；原本的休閒及社交活動時間，如：與朋友相約吃飯、聊天等，也因寶寶出生而勢必有所減少，。人際關係的改變，加上睡眠不足、缺乏運動，都易造成壓力持續累積。    哪些新手爸爸易患上憂鬱症？   1. 本身容易緊張焦慮 不論是爸爸還是媽媽焦慮，兩人之間的情緒會互相影響，若是本身容易緊張憂慮，在照顧寶寶時，較容易引發憂鬱症。 2. 工作時間不固定 若是爸爸的工作型態較特別，沒有固定時間、需要輪班、調節時差或過於忙碌等，在無法兼顧照顧責任的情況下，不僅身心俱疲，也會導致憂鬱症。 3. 意外懷孕 相較於計畫生育，意外懷孕的新手爸媽還沒有心理準備迎接寶寶到來，情緒起伏較大，對於照顧寶寶以及生活的改變也有許多不適應。   孕育寶寶是人生中的重大事件，對於新手爸爸來說，他們在第一次遇到媽媽孕吐、頭暈等狀況時，因為沒有相關經驗，不知道該如何應對，以及照顧妻子和寶寶，身心也會承受很大的壓力。如果感到有情緒問題，夫妻間應有適當的溝通，必要時咨詢心理醫生，畢竟爸媽的情緒對寶寶成長的影響十分重大。   繼續看：另一半患上產後抑鬱，媽媽該怎辦？ 產後爸爸媽媽心理和生理都有巨大轉變，到#家庭健康看更多資訊！   免責聲明：文章部份內容源自網絡，版權歸原作者所有，若不慎涉及著作權問題請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。