認識壓力來源，做個快樂在職媽媽！ #在職媽媽 #每月主題 #家庭健康   很多人對媽媽壓力問題集中在產後抑鬱症，但對母親在養育子女的過程中的精神健康卻不太重視。其實養育孩子是一件很辛苦的事情，尤其對於媽媽來說。從懷孕生子到孩子的衣食住行，家裏家外樣樣操心，現代女性又面臨事業的挑戰，要幹的活似乎永遠都沒有止盡。但是一個人承受壓力的能力是有限的，如果壓力無限的增大，而又得不到釋放或者調解，甚至被忽視，有時會在身體和精神上給媽媽們造成嚴重的後果。 來自一項英國的調查顯示，和爸爸相比較，孩子的快樂程度更多的與媽媽的情緒有關。昆士蘭大學的勞埃德教授研究了大量的資料，他發現如果孩子的母親有精神健康問題，那麼可能會影響到孩子。   媽媽精神壓力的來源：   1.缺乏睡眠 缺乏睡眠是一項影響媽媽們精神健康的「隱形殺手」。尤其是新生嬰兒和睡眠有問題的兒童的母親，長期的睡眠不足會導致媽媽出現焦慮、抑鬱的情緒。媽媽的情緒波動可能會增大，耐心減少，一遇到不順心的事或者小刺激就發脾氣，情緒低落，急躁等。   2.孤獨與無助感  許多母親有了孩子之後，就不知不覺的遠離了以前的朋友和許多社交活動。這時如果在家庭中又無法找到一個可以傾述的對象或者理解自己的家人，那麼有可能產生一種焦慮無助的心理，感覺所有的事情都要自己承擔。   3.自己事業和經濟的壓力 全職工作的媽媽在工作時間需要和其他同事一樣全力的付出，可是不同的是，當其他人工作結束後，可以有放鬆和休息的機會。而全職母親回家卻又要為孩子和家人操勞。長期如此，身體和精神都處在一種緊張或者透支的狀態。而兼職或全職主婦又要面臨經濟方面的壓力和因為不工作而與社會脫離的壓力。   4.生活節奏太快或時間安排得太緊張 有的媽媽從早上一直忙到晚上，從家務、孩子功課、自己的工作、孩子的課後補習班，中間幾乎沒有給自己喘息和休息的機會。常常是一件事沒有做完，就想著該做下一件事情了。孩子的這個補習班完了，又趕著去參加下一個活動，同時又想著還有別的事沒有做，人為的給自己增加了許多壓力。   5.對自己沒有自信 對於大部分母親來說，或多或少都有一個希望，就是希望給自己孩子最好的一切，希望別人認可自己是一個好母親。但是當事與願違時，就會有一種自責感、愧疚感和不自信的心理，如果嚴重的會導致自責和抑鬱等不良情緒的產生。   找出壓力源頭後，媽媽們亦要醒覺壓力的信號。失眠、緊張、情緒失控、腰酸背痛等很多時都由壓力造成，媽媽需要正視壓力問題好好減壓，因為媽媽要有一個健康的心理和精神狀態，才能培養健康的寶寶！ 繼續看： 日本媽媽輕鬆減壓時光 在職媽媽不好當：育兒路上的心酸 台灣專家分享：找個支持你的伴侶 ===================================== >>> Mamibuy 11月主題：在職媽媽的育兒百科 <<< =====================================