從少Un太就不是每天有進有出的人，而家有咗白白，有時候會感覺胃口細咗，肚又明顯脹脹有硬塊咁。之前睇新聞仲見過英國有孕婦因為便秘死亡，嬰兒出世後仲腦部缺氧受損，雖然只係Extreme Case，但都提醒咗Un太：似乎係時候正視一吓便秘問題。 孕婦便秘成因不外乎兩個：(一)子宮脹大，因為胎兒壓住內臟，令便便積存體內，乾咗之後又壓返住新便便，形成惡性循環；(二)食鐵丸或含鐵的營養補充劑引致，同埋食過Maternal的便便都會係黑色。 咁其實點先算便秘？又點為知嚴重？大家可以去以下呢個網址去做一個16條問題的小測試，呢個測試完成後，會講比你知，你係「不需特別擔心」還是「向醫生進一步查詢」→按我← 便秘後果最可怕應該係生痔瘡！不單止唔舒服，仲有可能出血，反覆出血仲可能引致貧血。就算無生痔瘡，便秘都會令糞便內的毒素回流到血液，引起腸性源內毒血症，甚至會令胎兒畸形，真係可怕！ 為咗解決便秘問題，令自己同BB健康啲，Un太上網搵咗啲方法，亦有啲方法係親身經驗，如果有錯歡迎大家指正！(畢竟Un太不是專業人士嘛！) 方法一：安排自己的飲食！(最重要，亦係最難的！) 於每日三餐前加入一份水果，但要注意水果點為之「一份」，例如： 蘋果一個 橙一個 香蕉半隻 仙桃1.5-2個 奇異果1.5個 車厘茄13粒 提子13粒 木瓜/菠蘿/西瓜 切粒後放飯碗8成滿(約手掌大小) 記住水果係要餐前食，這樣可以更有飽足感，個人認為水果中以橙、香蕉和火龍果最有助排便。 方法二：多飲水！孕婦每日要飲2000-2400c.c.的水，當然湯水都計算在內。可以每日上午及下午都為自己裝一杯水放身邊，然後同自己講要飲曬它，結果通常都能完成。 方法三：增加活動量！大住肚不能做激烈運動，但仍可以做適量運動，比如散步，我的中醫師建議行平路，不要走樓梯，儘量每天走30-40分鐘，有助改善便秘之餘仲可以讓生產更順利。 方法四：秘方！Un太自己試過幾種方法，但係咪人人有效就不得而知。 檸檬汁 + 橄欖油 (比例1:1)一湯匙，飲完好快有便便，可以睡前飲，隔日早上醒來就會有便意 西梅乾每日吃兩粒，以前便秘時醫生教的，西梅乾有輕瀉作用，但不多吃每日只可吃兩粒 泡菜，它含有大量益生菌。營養師說過孕婦是可以食泡菜的，大家可以放心每日食少少 最後，要再強調一次，以上純屬個人分享，Un太並不是專業人士，亦歡迎大家留言分享你的小方法。 >>【看更多孕婦健康文章】<<<   【Main Blog: https://educatemybaby.com/】 (電郵：nataliepuipui@gmail.com) (Facebook: Un太的Blog) (微博： NatalieUn) (Instagram: @natalie_cyp)