什麼是媽媽手？ 媽媽手常見於新手媽媽，由她們抱嬰孩時部虎口位長間承托寶腋下或頭部，令手腕出現疼痛及發炎影響日常生活 你是否患有媽媽手？ 媽媽手自我檢查方法 1. 手臂向前伸直，將姆指收進掌心並以其餘四隻握緊拇指 2. 四指用力把拇指往下方壓，若感到根處或手腕關節疼痛則有可能患上媽媽手。 媽媽手 DIY 治療及預防運動 以下的3個運動都對增加手指和手腕的力量非常有幫助，能有效改善及預防媽媽手。只要以不會產生劇痛或感覺無力為原則，平日可多做： 1. 拇指肌腱加強運動：用一條橡筋套在五隻手指上，盡量張開10 秒，然後放鬆數秒，重覆做約3分鐘。肌肉習慣後可逐漸增加橡筋數量以增加阻力。 2. 手腕關節運動：以其餘四隻手指握緊拇指做握拳的姿勢，順時針及逆打圈旋轉，伸展手腕關節。 3. 按摩：按壓大拇指根部至手腕處，約3分鐘後換另一隻手 。 撰文：瑜伽導師 Anna (E-RYT500) http://www.CoreYogaHK.com