感謝 遠見未來family雜誌的採訪  分房睡會比較獨立嗎？ 分房睡前有什麼步驟？ 跟父母同床睡對健康有什麼影響？ ---------- 原文： ---------- 4原則＋4準備工作 如何順利與孩子分房睡？ 隨著小baby愈來愈大，要不要分房睡、怎麼分房睡，成了許多爸爸、媽媽的煩惱。多位專家提供理論及方法，協助家長讓孩子輕鬆學會自己睡。   專家指出，根據各國研究，孩子和父母分房睡其實與孩子未來的性格是否獨立並無關聯，也不會影響身心發展，父母們可以放寬心。若父母覺得已經到了分房睡的時機點，想進入執行階段，不妨採取「拼圖式」作法，一個部分、一個部分慢慢來，而非一次到位。   「拼圖式教養的關鍵，除了慢慢來之外，還有另一個重點，那就是每個孩子都不同，以分房睡這個關卡來說，也許有的小孩是100片的拼圖、有的小孩則是500片的拼圖，父母要拼好的時間，當然大不相同，」人稱「大樹老師」的育兒專家趙崇甫說。 分房睡的概念，源自於西方，臨床心理師林希陶說，據統計，歐美地區，大約有七、八成的孩子，在1歲以後就跟父母分房睡；至於日本，卻有大約九成的幼兒是跟父母一起睡的；台灣地區雖然沒有相關統計，但他觀察，大約有八成的幼兒是跟父母同房。 很顯然的，這是東西方的文化差異，但也並非如此絕對。網路暱稱「黑眼圈奶爸Dr.」的小兒科醫師徐嘉賢說，美國兒科醫學會在去年10月發布的最新建議中指出，小孩在1歲之前，最好與父母「同房不同床」，這顛覆了大家過往對美國「一出生就分房」的認知。 徐嘉賢補充說明，美國兒科醫學會之所以如此建議，是因為同房可以方便照料，不同床則是為了避免大人不小心壓到小孩、或遮蓋到口鼻，可以有效降低嬰兒猝死症候群發生的機率達50%。 一般人會認為，分房睡能讓孩子培養獨立的人格，但其實這並沒有確切關聯。徐嘉賢說，目前各國研究中，都認為分房睡跟孩子長大後是否獨立並無直接關係。是否分房睡，其實對媽媽的影響還比較大。「美國賓州州立大學研究發現，跟孩子分房睡的媽媽，睡眠品質跟照顧孩子的情緒都比較好，」林希陶笑說。 至於常有網路文章提到「不分房睡會影響孩子的性別概念」、「跟父母一起睡，孩子會缺氧影響發育」等，徐嘉賢強調，這都是沒有根據的說法。 總而言之，是否分房睡、何時分房睡，都沒有絕對答案，因人而異，當父母有「想要分房睡」的念頭時，就可以開始準備了，「這段準備期可能會拉很長、也可能很快，每個家庭、每個孩子的狀況都不一樣，父母要有心理準備，以平常心來看待，」趙崇甫提醒。 至於開始分房睡之後，也要有正確的基本原則，用有彈性的作法來應對各種突發狀況。以下是《未來Family》彙整專家建議的詳細作法。 分房睡之前，4大準備工作 1.充分且和緩的溝通：分房睡最重要的準備工作，就是親子溝通，首先，大人之間必須要達成共識，討論出理想的睡眠方式，這可能牽涉到家裡面的房間數、空間運用、每個人的睡眠習慣等等，「甚至要不要開冷氣，都要考慮，例如我太太跟雙胞胎夏天睡覺會吹冷氣，我則不愛，這都要考量，」林希陶說，每個家庭的狀況都不一樣，大人之間要先有共同目標，再來跟小孩溝通。 至於跟孩子溝通的重點，要讓孩子覺得「自己睡＝長大了＝好棒喔」，口氣則要和緩，持正面、鼓勵的基本態度。趙崇甫舉例，可以對孩子說：「爸爸媽媽想要邀請你練習在你的房間睡覺」，用「邀請」的說法，比較能提高孩子的意願。 2.確保環境的安全與舒適：想要分房睡，當然得先準備好孩子的房間，在床的部分，如果還是學齡前的孩子，最推薦睡地板床，「這是蒙特梭利的作法，就是直接把床墊放在地板上，台灣因為較潮溼，床墊下最好加個巧拼，」趙崇甫本身是蒙特梭利合格指導員，曾有七年的蒙式幼兒園老師經驗，他說，蒙式地板床的精神是：不阻礙孩子視線和活動的空間，最能幫助孩子建立對環境跟自我的信任感。 而且，地板床也不怕孩子跌下來。趙崇甫還提醒，房內做好收納，玩具別散落一地，除了避免孩子看到玩具不想睡覺，萬一孩子半夜起來、在房間裡面走動也不會太危險。 「父母親還要有『睡眠衛生』的概念，」徐嘉賢說，孩子的房間裡面最好不要放電視、電腦等等，有利於培養正確的睡眠衛生習慣。林希陶建議，睡覺時房間燈光愈暗愈好，最好能不開夜燈，再搭配遮光窗簾，這樣做有助於大腦休息，會睡得比較安穩。 3.讓孩子參與，製造期待感：關於孩子的房間，父母在確保舒適與安全的大原則之後，便可邀請孩子來一起布置，讓孩子有參與感，也練習發揮自主性，「最常見的，就是讓孩子選床單、挑陪睡的玩偶等等，也可以邀請孩子一起整理房間、一起鋪床單，」趙崇甫說，如此一來，孩子會對自己的房間有認同感。 另外，父母也可以用點小心機，延遲滿足、製造一些期待感，比方說，如果孩子很喜歡小熊維尼，自己選了一組維尼的床單，但回家後，床單還需要清洗晾晒，又過了好幾天，才拿出來真正用，在這段期間，可以不經意的跟孩子提到這件事，讓孩子常常關心維尼床單在哪裡，最後等到真正鋪上床單時，滿足感會更高。 4.找個好典範：為孩子找個好典範，也能提高溝通成功的機率，例如孩子若有年齡略大一點的朋友是自己睡，就可以「常常、不經意的」提到這件事情，甚至到對方家去玩時，可以請那位大朋友介紹自己的房間、讓孩子去看一看，關鍵在於讓孩子覺得「像這個大朋友一樣自己睡好像也不錯」。 萬一身旁沒有類似的朋友，也沒關係，可以找相關的繪本來親子共讀，例如《第一次自己睡覺》、《晚安，小火車晚安》等等，內容都很適合準備獨自睡覺的孩子。   下一頁：與孩子分房睡的4大基本原則