以傳統中國說法，坐月是指生產過後的30天或42天，坐月對媽媽來說相當重要，乃是一個黃金時間，是身體組織一個大規模的新陳代謝、重整的時期，若能好好把握調理，進補得宜，是可以令身體復原得更好更健康，此外，還可增強免疫力，促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能等。相反，於坐月期間沒有好好做調理，剛開始時身體可能沒什麼感覺，但是當年紀愈來愈大的時候，或會常常發生腰酸背痛頭痛等情況，所以老一輩的經驗談還是應該好好遵從！   我也深信坐月的重要，於上一胎得出的經驗是不要凡事逞強，也得找家人幫手分擔照顧初生嬰的工作，盡量爭取時間休息。除了家人協助與支持，上一胎我也請了個相當富經驗的陪月姨姨，幸好我沒有挑食的習慣，配合她提供予我的食療，身體也恢復得很好，有充足的休息之餘亦成功以全母乳餵哺Son son，也自覺身體比從前好。   今次我亦依照陪月姨姨的購買清單準備所需食材，讓各準媽媽參考一下，當中食材也只作參考，於媽媽群組大家也討論各陪月提供的清單，但我認為豐儉由人，不會非吃昂貴食材不可，所以亦無須十足十依照購買，而有些材料亦是打算餵哺母乳才需購買。     紅棗 2斤 南棗 2斤 蜜棗 2斤 准山 1斤 杞子 1斤 圓肉 半斤 北芪 1斤 黨參 1斤 雪耳 2兩 雲耳 2兩 木耳 4兩 陳皮 半斤 無花果 1斤 乾瑤柱 1斤 花膠 2斤 鱆魚* 1斤 大花生* 2斤 黃豆* 1斤 冬蟲草 1兩 鹿茸 2 兩 高麗參 2兩 天麻 2札 玉竹 半斤 茨實半斤 黑豆 1 斤 紅豆 半斤 白蓮子 半斤 合桃 半斤 薑皮 2斤 乾栗子 半斤 百合 半斤 紅蓮子 半斤 紹興酒 1支 米酒 1支 糯米酒 1 支 通草* 4兩