早就知道產後差不多是必定會抑鬱的，輕微抑鬱（baby blues）非常普遍，主要在產後兩星期內發生，很大程度是因爲產後雌激素迅速下降，內分泌受影響而導致情緒低落，而我也沒有例外，在產後第六天，因BB黃疸需照燈而離開我身邊一觸即發，哭到停不了，自己獨個兒在產婦病房默默流淚，到嬰兒病房探望BB時眼眶更是缺堤似的，明知嬰兒黃疸很普遍，哭得連自己也莫明奇妙，在場醫護人員立即提醒老公小心我有產後抑鬱，而老公也立即轉告要我注意。（很多媽媽有產後抑鬱而不自知，那就更難「對症下藥」了） 幸好一直有和老公參加產前講座，他對產後抑鬱早有心理準備，一直陪在身邊安慰，又提醒我要跟朋友傾訴，加上自己在理智上知道產後抑鬱跟內分泌變化有關，所以在跟曾經生過寶寶的朋友訴說自己無故「爆喊」之後，心情很快就平服不少。 有了老公陪伴，加上好友安慰支持，過了幾天抑鬱漸漸遠去，現在是產後22天，只剩下無定向間竭性「暴躁」了（也只是輕微的啦） >v<   對抗產後情緒低落、波動、暴躁、內疚、焦慮，以下有幾點跟大家分享：   1. 一定要傾訴！尤其老公最好多點陪伴在側。媽媽請多向曾經生過寶寶的朋友傾訴，她們會比較明白你的。   2. 因為產後情緒比較敏感，很多說話「言者無心聽者有意」，如果別人有甚麼說話令你神經繃緊，請老公替你做「中間人」提醒大家。還是不行的話，就不要委屈自己，直接向對方說出來，例如：「不好意思，我知你不是有心，但這樣說令我感到不舒服。」   3. 抑鬱也來自於照顧寶寶太過疲憊，加上產後身體虛弱力不從心，所以身邊人一定要盡力協助，減輕照顧寶寶的壓力。   4. 要明白抑鬱大部份是內分泌使然，一般而言在產後兩三星期情緒會漸漸回復正常，不要太憂慮。   5. 媽媽也不要擔心身材，明星產後兩三天就收身是掩眼法，背後更需投放大量時間金錢去做；正常要子宮完全收縮也要六星期呢！所以身材方面不用擔心得太早。   6. 如果你現正懷孕，記著叫老公一起看這篇文章。如果老公沒有事先了解產後抑鬱，或沒有心理準備，到時他也會驚惶失措，不能好好擔當支持者的角色。   ＊ 注意！ 如果媽媽發現抑鬱比較嚴重，例如想傷害自己或寶寶，又或者數星期後情緒仍然處於低谷沒有改善，請立即向醫護人員尋求專業協助。   Mrs Co:Lam Facebook: www.facebook.com/mrscolam Instagram: www.instagram.com/mrscolam Email: mrscolam@gmail.com   (圖片：netdoctor)