在這裡告訴大家, 我懷孕了!! 由一開始什麼都不懂到現在認識了一班準媽媽, 從她們身上學了很多! 在這裡我會逐一分享我的懷孕心路歷程, 在這裡先賣個關子, 我是一位90後準媽媽+家中有毛孩+長期鼻敏感患者, 一聽就知道有好多事發生, 想知更多就要繼續追蹤啦! 或許你也想了解懷孕前的準備, 這些準備其實並沒有想像中複雜, 一旦懷孕便明白當初的準備是有多重要! 以下為你一一拆解. 1. 詳細身體檢查 很多伴侶婚前亦會進行詳細身體檢查, 當然我亦不會例外. 坊間有很多體檢公司 - 生活易亦有搜尋頁面, 價錢任君選擇!  婚前體檢最主要知道身上有沒有已知並有機會遺傳給下一代的疾病, 例如: 地中海貧血症, 乙型肝炎, 性病(如梅毒及愛滋病), 德國痳疹等等. 這部分是會否想懷孕的決定性因素, 所以如果近幾年沒有進行過身體檢查的伴侶, 我強烈建議先體檢, 而且另一方面可以透過報告結果確認後期改善身體的計劃. 若計劃在家計會進行檢查, 要注意有很多細項須額外收費, 因此要看清楚細項才決定選擇哪一間作為你的體檢公司. 家計會懷孕前檢查內容網址: http://www.famplan.org.hk/fpahk/zh/template1.asp?style=template1.asp&content=services/clinic/services.asp&nscref=12 **重要貼士:  選擇時要注意計劃所包含的測試項目, 除以上疾病的測試, 最基本亦要有一般血液測試, 男士方面須有精液常規檢查. 而女士方面由於子宮頸抹片測試需額外收費關係, 因此請自行選擇是否需一同測試. 我是在婚前體檢時額外加錢進行子宮頸抹片測試及HPV疫苗注射, 事前我已詢問家庭醫生, 在懷孕前若媽媽已完成HPV疫苗注射, 抗體可因懷孕帶給BB成為BB的抗體, 但須注意完成三針疫苗注射的半年後才可懷孕, 若於注射期間意外懷孕, 蛋白過敏者及其他疫苗過敏者不應注射.   2. 葉酸的補充 葉酸又稱維生素B9, 懷孕前及孕婦持續補充葉酸可有效防止BB出現先天性畸形(如兔唇)及神經管畸形. 服用葉酸需經過四週才可開始改善身體, 因此懷孕前三個月開始服用能達至最好的預防效果, 每天服用量是400-800微克. 由於沒有預計到能迅速中獎的關係, 我是於懷孕前2天才開始補充400微克葉酸, 現在想起來亦很後悔為什麼不早點開始服用. 有很多姊妹在懷孕前會另外補充維他命, 鈣片及DHA等等, 葉酸及維他命的服用時間最好相隔半小時以上, 以達至最佳吸收效果. 3. 身體上準備 - 健康飲食及作息定時 每晚定時定候入睡及睡上八小時為佳. 繁忙都市人生活急速, 但盡可能亦維持有限度的運動量. 飯後到樓下散步半小時, 幫助消化之餘又可減少肚腩的形成, 當然最好能夠每星期至少三次中度運動半小時以上, 減少生病少食藥以達至身體健康, 令BB身體更健康. 飲食要均衡及定時, 就算常在外吃飯亦盡量多吃菜及水果. 減少飲用含咖啡因及酒精的飲品, 避免因懷孕期間要停止而造成心情低落, 如有吸煙習慣亦盡量減少至零為佳! 如果身體經常出現毛病(如無故頭暈), 手腳冰冷或月經不調等等，可以看中醫調理身體. 我之前亦有因為鼻敏感去看了一位親戚推薦的中醫, 但結果病情未見好轉之際, 我卻因為藥變得更暈. 所以看中醫是要人夾人, 一發現不對勁就換另一位中醫看看. 4. 心理上準備 經常都有說養大一個小朋友需要400萬, 聽很多姨媽姑姐說報什麼什麼興趣班每月花費要多少. 小朋友上的開支我覺得是豐儉由人, 而且最重要的是用心教導成為一個好人比較重要. 我現在的懷孕開支可以跟大家分享一下, 每月一次定期私家醫生的產檢約$800, 每月吃葉酸等補充品約$90, 結構超聲波約$2500, 選擇了在公立醫院分娩只需幾百元費用. 現階段我還未買BB床及其他用品, 因此費用要稍後才知道. 這樣計算下來, 基本上一開頭直至BB出世大概需要用將近2萬元. 當準爸媽有了預算, 到時候付錢時便不會太反感, 但當然有些準爸媽覺得沒需要每月一次產檢的話, 這部分亦可節省的. 雙方心理方面, 準爸爸要體諒準媽媽會因為懷孕期間會出現情緒不穏, 食慾轉變的情況. 準爸爸要盡量給予準媽媽更多關懷, 閒來無事亦需要表達關心的意思. 相對於準爸爸, 準媽媽需要更多的心理建設了. 準媽媽懷孕前需明白懷孕期間身體有機會出現各種不適, 身材外觀上亦會有很大的變化. 在情緒及食慾亦有機會大變. 關於這部分我稍後會寫另一篇說說我的顛覆懷孕經歷及幫助自己的方法. 5. 家庭上的準備 上面已說完準爸媽的身心準備, 為何這裡又出現個準備呢. 若果BB之後需要老爺奶奶或父母照顧, 請謹記要盡早跟他們說好.  我認識有的父母其實並不太想照顧孫兒, 因為他們已喜歡享受自由或本身已有工作在身; 若想自己照顧BB, 亦都請先跟他們溝通溝通, 以免造成大家溝通上的誤會. 另外, 要先計劃一下放置BB用品的位置, BB的用品簡單來說是挺多的, 到時候BB出世便會無暇再理會要放到哪裡. 以上的前期準備建議希望能幫到大家, 就算有多困難, 但為了自己的BB爸爸媽媽亦都一定能夠做到. 祝各位想有BB的好孕到呀!   -------------------------------------- ky 90後準媽媽分享懷孕歷程 Blog: Blogspot Email: kylife114@gmail.com --------------------------------------