懷孕踏入28周，亦即進入第三孕期(3rd trimester)，時間真的過得飛快，距離預產期尚有大約80日，小生命也將面世，期望一切順順利利。 也記錄一下小B的生長情況：28周他的體重約是2磅6安士，而我則重了12磅。 踏入第三孕期，身體不適也開始出現，肚子愈來愈大感到吃力不在話下，腰背及雙腿也常常酸軟，不時要請另一半替我按摩，相比第一胎，今胎恥骨位置於走路的時候也偶有痛楚，小腿亦有時感到乏力。，於是便向身邊好友查問，可是大家也沒有遇過這問題，繼而也在網上搜查有關資料，原來此不適稱為『恥骨痛』。   『恥骨痛』 隨著懷孕週數的增加，肚子一天天大起來，身體的酸痛也漸漸浮現。其中，恥骨部位的疼痛更常在後期爆發，這個部位的疼痛讓許多準媽媽感到難以啟齒，出現, 種前所未有的感覺 - 一種微酸、脹脹或是肌肉拉扯的感覺，這確是受荷爾蒙作用影響，而產後也會漸漸復原，不用過份擔心。 為了讓身體適應胎兒的存在以及準備生產，體內也會出現許多變化，像是鬆弛激素和黃體素這兩種荷爾蒙的增加，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽媽感受到韌帶拉扯。一般兩片恥骨之間的距離是2～3mm，但到了懷孕期間，受到荷爾蒙作用的影響，會增加4～5mm，因此，若是兩片恥骨之間的距離在9mm以下都還屬正常範圍，若是超過9mm，孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感，甚至不能坐或走，當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」，在醫學上，雖屬病理性的分離，但到了產後，也會因為荷爾蒙的消退而自行復原。 『恥骨痛』緩解方法 1. 改變姿勢：減慢步速，也盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。盡量避翹腳坐，不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作，站立時兩腿要對稱性的站著。 2. 冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。 3. 游泳或拉筋：游泳利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺；適度的拉筋也有幫助。 4. 避免粗勞：避免提重物。 5. 注意坐姿及睡姿：坐著時背後放置腰枕；睡覺時放置枕頭於兩腿間。 6. 適度按摩：按摩下背及雙腿對恥骨痛也有幫助。 產檢當日也查問醫生有關『恥骨痛』的問題，他說不少孕婦也得此不適，而且第二胎的反應與感覺也會比第一胎大，請我不用擔心，只需凡事慢慢來便可，別心急。