產後，不少新手媽媽會出現睡眠問題，有些新媽媽對此並不在意，但如果不加理會，失眠帶來的種種後遺症就會變成媽媽們最為頭痛的事情。   失眠的媽媽症狀？   （1）影響身體恢復：晚上是身體恢復的黃金時間，若新媽媽晚上睡眠不足或者睡眠不佳都會阻礙到身體、傷口的恢復，延長恢復時間。 （2）記憶力下降：白天新媽媽做的、想的每件事情都需要大腦的運轉，而大腦也是需要休息的，所以才要保證晚上的睡眠。新媽媽睡不好，大腦得不到休息和放鬆，會造成記憶力、注意力下降。 （3）皮膚變差：新媽媽睡不好，會造成皮膚蒼白暗沉，膚色暗淡無光。 （4）造成抑鬱：睡眠少或睡眠質量差的新媽媽，精神面貌不佳，不良情緒會被放大，常常會概出煩悶、抑鬱的狀態。     失眠的種類   1.    短暫性失眠：時間少於一星期。原因是過度的緊張、壓力、情緒低落或周遭環境突然產生變化所導致。   2.    短期性失眠：時間維持一個禮拜至一個月。原因是和短暫性失眠原因相似，此種失眠與壓力、情緒有很高的關聯性。   3.    長期失眠：時間超過一個月以上。原因是一開始可能是因為身體、心理、環境等等因素，所引發的失眠的因素始終未能獲得改善，會形成長期性的失眠。     3招改善失眠：   （1）睡前熱水泡腳 每晚用熱水泡泡腳，會驅散新媽媽一天的疲憊，有利於睡眠質量的提高。洗腳的同時，不斷按摩足趾和足心，效果會更好。   （2）睡前忌吃甜食 新媽媽睡前最好不要吃巧克力、甜點等甜食，以免感到興奮。   （3）卧室燈光對睡眠很重要 舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有利於睡眠。可以在睡前將卧室中其他的燈都關掉而只保留一個小夜燈或壁燈，燈光最好採用暖色調，其中暖黃色效果會比較好。     最後，產後失眠是不少新手媽媽常遇到的狀況，所以不必過分擔憂，放鬆心情就可以。