最近天氣時好時壞，時而陽光猛烈，時而打風下雨。稍一不慎，好易生病。為了加強Alfred小朋友體質，最近也煲一煲自家湯水，今次看到街市有新鮮紫蘿蔔，所以就煲一個紫紅蘿蔔海底椰粟米西拖骨湯水吧！   紫蘿蔔屬深色蔬果，含有更豐富的維生素C、鉀、鎂、鈣等礦物質，更含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積。而海底椰則有清燥熱、潤肺止咳之功效。     *********************************** 材料： 海底椰1兩、 粟米及紅蘿蔔各1條半、 紫蘿蔔1大個 西拖骨$40 南北杏 2湯匙 蜜棗兩至三個     做法： 1) 粟米、紅蘿蔔及紫蘿蔔，切件備用。海底椰、南北杏及蜜棗洗淨，備用； 2) 煲滾水，放入西拖骨汆水。將西拖骨取出，用水沖淨，備用； 3) 將約3L清水注入煲內，放入粟米、紅蘿蔔及紫蘿蔔，用中火煲至滾，再加入其餘材料，之後轉細火加蓋煲多1-2小時； 4) 最後可選擇加鹽調味，即成自家湯水     煲完後，湯水有淡淡紫紅色，好美（可惜我的手機弱弱影不到美美的顏色）。 味道清甜可口，Alfred小朋友吃完晚飯後，飲了一大碗，表示很滿足～   註： 1) 以上份量可因應個人需要而調節； 2)  如沒有紫蘿蔔，可直接用紅蘿蔔代替； 3) 西拖骨可用瘦肉或豬展代替； 4) 一歲以下小朋友，建議不加鹽為佳。   (以上資料更新至撰文當日)    ***********************************   聯絡電郵: alfredbb325@gmail.com 追踪更多育兒生活分享: Alfred成長日記 最近開始玩IG，歡迎追縱: allaboutalfred   駐站BLOGGER: #SundayKISS  #Oh! 爸媽/廿四孝父母  #OhmyKids  #MamiBuy 香港媽咪幫  #BK Milk‧親子語  #U Blog  #生活易WOW  #ilovemama.com  #uBabymagazine