如果你是雙胞胎媽媽... 懷雙胞胎，發生拼發症及妊娠毒血的風險，比一般懷孕來得高，且早產的可能性也較大，須特別注意。建議從懷孕初期，就向專業醫師諮詢並做好健康管理。而且在生活上各種小細節也要非常注意，這樣寶寶才會健康   1) 注意體重管理 懷雙胞胎的媽咪體重會比一般媽咪要多出4.5公斤左右，為了媽咪及寶寶的健康，懷雙胞胎的媽咪請將體重的增加範圍，維持在平均值的15.9 至20.4 公斤左右。   2. 孕期不適比一般早出現 懷雙胞胎的媽咪罹患妊娠毒血症、貧血、早產、生出低體重兒的機率很高。此外，也會比一般媽咪早出現便祕、水腫、腰痛、靜脈曲張等症狀，須特別留意。 延伸閱讀：有關孕期不適的文章   3. 攝取營養滿分的食物 懷雙胞胎的時候須攝取更多熱量、蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養，而且媽咪因為胎盤和寶寶的成長需要，容易有貧血現象，所以需要補充更多的鐵質，從懷孕第五個月開始到產後三個月，須不斷服用比一般媽咪多二倍左右(約60到100毫克)的鐵質補充劑，每天也須服用1毫克左右的葉酸。若有脫水現象會提高早期陣痛及早產的危險，因此也建議懷雙胞胎的媽咪每天至少喝2L 以上的水。   延伸閱讀：有關孕婦健康的文章 延伸閱讀：有關孕婦飲食的文章   4. 充份休息和運動 懷孕期間雖然會比較容易感到疲憊，但在身體健康的情況下，懷孕期間不直只是躺著不動，適度活動筋骨對身體有益。但適要避免過度激烈的活動或運動，孕婦瑜伽、散步和游泳是不錯的選擇，媽咪在有需要時可加上托腹帶輔助，注意防曬和補充水份。若是感到疲累或腹部不適等異狀，還是盡可能以臥床休養為第一優先。 延伸閱讀：有關孕期運動的文章     (如有興趣了解更多，請參閱《懷孕 生產 育兒 圖解大百科》)