孩子的出生，帶給媽媽滿滿的喜悅，但是在擁有這份喜悅之餘，媽媽還必須面對從孕期到產後的身體變化，而這些變化時常會讓媽媽們很焦慮。以下這五種變化，便是女人在產後都會經歷到的事：       一、『陰道鬆弛』 　　剛生產完的媽媽，首先會遇到的，變是陰道鬆弛的現象，而也因為陰道對於陰莖的「包覆」力下降，導致對夫妻的性生活質量也有了一定的影響，但是這樣的狀況並不是不能改善的，適量地運動鍛鍊，還是可以讓媽媽的恢復到以前的水平，例如知名的骨盆底肌肉收縮運動——「凱格爾運動」就很有用。   　　凱格爾運動是由婦產科醫生Arnold H. Kegel所提出的，最早是由來減輕婦女尿失禁的問題，但因為動作可鍛鍊骨盆底肌肉，所以便被發現其亦有增強陰道緊實的功用在。而這項運動除了能改善產後的性生活質量外，更重要的是可以預防年紀大了後所可能產生的尿失禁問題。在生孩子的過程中，因為骨盆肌中的肌肉群拉傷，以及神經管的受傷，導致骨盆肌及提肛肌出現了鬆弛的現象，所以打噴涕、大笑等行為，就容易讓媽媽出現「尿失禁」的情況，而這在產後首周是非常常見的，媽媽不用太過擔心，但若這樣的現象持續超過一年，就建議媽媽要去醫院檢查了。   　　另外也要溫馨提醒媽媽們，並不是只有順產才會影響到陰道的鬆緊，剖腹產也會，因為造成產後陰道鬆弛的原因，是因為在孕期子宮被胎兒長期撐大，進而造成了盆底肌張力減弱，所以不要認為選擇剖腹產，就不會有此類困擾。     二、『無法控制的＂屁＂』 　　產後放屁是正常的，無論是順產和剖腹產都會，只是造成的原因不同： 　　●順產（自然產）：因為胎兒在子宮裡壓迫到胃腸道，而在胎兒娩出後便會有腸道積氣排出來，所以才會出現這樣的「放屁」情況。另外，這也和產後的飲食有著很大關係，媽媽可以少吃脹氣食物，並細嚼慢嚥，這樣便可以防止太多空氣進入食道。 　　●剖腹產：在剖腹產時，因體內環境暴露在外界，導致空氣吸入，進而造成了原本正常的內壓失衡，不過這在縫合後的一段時間內便可恢復，所以醫生也會建議媽媽在產後二十四小時後要嘗試走路、四十八小時內必須下地走兩圈，儘早將氣體排出，便可讓身體內部的功能儘快恢復。     三、『大量脫髮』 　　「產後脫髮」其實是非常常見的現象，但這情況其實不會太嚴重，所以媽媽們不用擔心自己會禿頭，這只是休止期毛囊增加，進而使得生長的頭髮變少，而這也不需進行任何的治療，只要時間一到，頭髮自然會長出來。不過媽媽可以加強補充蛋白質及維他命H，這有助頭髮生長喔！     四、『變黑』 　　產後媽媽會發現自己有幾個地方變黑了，而這些部位分別是： 1.「胸部」：這和身體內的激素變化，以及黃體素的分泌增加，進而導致黑色素在乳暈及乳頭部位沉澱。 2. 「皮膚皺褶處」：孕期內的黃體酮波動，使媽媽的皮膚變得異常敏感且抵抗力下降。而雌孕激素也會導致色素沉積、長斑，這樣的狀況尤其會發生在皮膚皺褶處，如脖子、腋窩、外陰、股溝等。 3. 「肚子」：因為肚子一下子被撐的太大，皮膚的張力也出現了緊繃現象，其在引起發炎後，便容易使色素沉澱。     五、『身材走樣』 　　孕期內所增加的體重，並不會完全隨著寶寶的出生而消失，所以產後減重的問題，便是許多媽媽關心的。   　　孕期變胖、產後親餵導致的胸部走樣、肚皮留下的妊娠紋，還有所謂的「媽媽手臂」，許多媽媽會發現，自己的手臂不再是那樣纖細，妳的力氣變大了，無論是扛媽媽包、抱小孩、肩背小孩等等都難不倒妳，除此之外，也有許多媽媽開始出現了五十肩的問題，所以記得要多補充鈣質和多休息喔！   　　許多人會覺得自己產後變胖、變醜、變老了，也因此變得沒自信了，有句話雖然老套，但卻是事實——「只有懶女人，沒有醜女人」，只要有毅力，就一定可以讓自己回到從前，而妳身上所散發出的成熟氣息，只會讓你看起來更有魅力喔！那會是年輕女孩子所無法擁有的獨特魅力。       * 本編輯部所發表之文章，均由媽咪幫（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。