我的專頁也有很多有關產前，懷孕或育兒的資訊，歡迎讚好同追蹤，都可以透過專頁問我問題 https://m.facebook.com/urnursecare/   曾幾何時會陰傷口是順產媽媽的「必經之路」 到今日會陰傷口不再是人手一個 而是應做則做   既然是這樣，那當然係 預。防。勝。於。治。療 這一篇就依住各個會做會陰傷口的原因逐個擊破啦！   上篇提到需要剪會陰傷口情況包括:   1 )媽媽會陰肌肉太緊（常見於第一胎或從未順產的媽媽） 呢一項最常見！ 人人都有第一次 通常未順產的媽媽會陰肌肉比較緊 都有媽媽的會陰肌肉彈力不足   所以 #增加會陰肌肉的彈力 很重要 要訓練肌肉就當然係靠運動啦！ 多做會陰運動好處多多！ 產前做可以幫助順產順利 產後做可以收緊會陰肌肉，預防有失禁情況   我上網找左段片可以參考下跟著做   沒有健身球點好？ 其實這個運動的精髓是在於 忍。尿。忍。大。便個下的肌肉收縮   想像自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺 每次用力5秒後放鬆10秒 重覆此動作至少20次 無健身球都做得！ 隨時都做得 重有一款可以參考下圖，但肚大大的媽媽要量力而為呢！唔好傷腰！   另一個可以幫助到的 就係生產球 生產球故名意義係可以幫助生產的健身球 所以我建議 37週之後先用！37週之後先用！37週之後先用！ (重要的事情要說三次) 要準備一個合適高度的健身球,  當你坐上去個健生球後雙腳可踩地, 小腿同大腿可成90 度, 坐起來相當穩定的健身球, 另外可準備一張瑜珈墊, 要用生產球時放係瑜珈墊上用!   都有另一段生產球使用方法的片可以讓大家參考   呢個生產球好野黎架！ 可以幫助會陰肌肉運動 又可以令產程加快！ 所以未足月真係唔好用！ 香港各大醫院都用緊！ 不過用之前除了看上面的片最好就問清楚醫護人員意見和指示 例如胎盤低的媽媽是不建議用的！   另外定時進行適量運動 例如食完飯同老公去拍下拖散下步 孕婦瑜珈等等！ 對生產都好有幫助架   還有一點！ 要避免便秘！多飲水和蔬果會比較好！ 因為常常勉強大便都會拉扯會陰肌肉 同坐馬桶久了那部分血液循環不好   一不小心剩係對付會陰肌肉太緊都講左咁多 下篇再講下點對付其他剪會陰的原因   有成功不用剪會陰的媽媽可以係我專頁分享下你們的秘訣嗎？ 我的專頁也有很多有關產前，懷孕或育兒的資訊，歡迎讚好同追蹤，都可以透過專頁問我問題https://m.facebook.com/urnursecare/