我們在香港假期完結了，這次旅途真的很愉快！ 回香港之前一直擔心時差對寶寶的影響，不竟是7小時的分別，所以想在此和大家分享一下我們的經驗。   回香港的時候伊麗剛剛6個月大，在英國有一個好好的生活規律，早上會睡大概3-4小時，晚上睡12小時，我一直在想提早幫她對付時差，有想過幫她每天調教一下，最後決定到香港才看看怎樣應付。回香港前一天英國轉夏令時間，由和香港距離8小時，變了7小時，所以那天她生活規律由8am - 8pm 變成 9am - 9pm       我們選擇了晚上的飛機，希望可配合睡覺，幫助時差。伊麗在機上表現不錯，幾乎睡了全程，在下機前醒了一至兩小時。下機後（香港時間1640）到酒店的時候，伊麗在車上也睡了一會，直到吃完晚飯（香港時間2000）回酒店再睡。   一切都好像很好，直到大概1點的時候，伊麗大哭，大概是睡夠了想玩，由於她會自己入睡，所以我只能讓她哭一哭看看情況，哭一會停一會大概15分鐘後她又睡了，到大概3點的時候聽到她的聲音，不是哭，只是小腳打拍床，之後又睡了，但媽媽我自己卻睡不了！ 直到早上我們9點叫她起床，重新調整新的一天，就這樣大概3天她就好了。 第二天的時後只聽到她的腳拍床，沒有哭，但也拍了兩次，到第三天就沒有了！        現在回到英國，也是坐晚機，到達英國時是早上5點，伊麗在回家時睡了，回到家大概7點，我們幫她調回8-8的規律，剛回家的第一天還好，第二天就在早上睡時哭，中午一開始睡不了，但見到她是超累的，睡著了到大概平時下午1530 就要叫她起床，她會不開心，但陪著玩會她一點，晚上也像平時時間睡，但另一天早上6點大哭，我們又是讓她自己在床玩。再後一天她大概又是6點起床，卻只是小哭一會，到今天媽媽我自己有時差很早起床，伊麗睡到早上差不多8點，即是她又對付了時差了！太好了！     小貼士： 平時紀錄作息時間，我留意到伊麗大概睡醒後只能玩最多2-2:30小時，所以從她睡醒後到大概2小時後會看看她有沒有表現累 看看時差多小，可以的話選擇配合睡覺時間 在目的地用blackout curtain , 這樣讓寶寶知道是晚上/早上的分別 早上儘量到處走走 作息時間試試新的一天開始