我已經分享過伊麗作息時間表 其實伊麗一開始是跟 E.A.S.Y 時間表的 直到大概4個月大，我才跟Gina Ford 時間表 如果有興趣知道兩者是什麼就繼續看下去吧 E.A.S.Y 時間表究竟是什麼？ E - Eat 吃 A - Active 活動 S - Sleep 睡覺 Y - Your time 媽媽私人時間   我覺得這個比較適合初生寶寶 因為他們睡眠的時間都比較多而醒來的時間比較少 我自己覺得比較容易控制 一開始我大概用3小時作準則   8 時餵奶 然後和寶寶玩耍直到有睡意 睡前換尿布，減少寶寶因在睡時尿布濕了而哭 之後重覆 11 時餵奶 然後和寶寶玩耍直到有睡意 睡前換尿布，減少寶寶因在睡時尿布濕了而哭 之後重覆 2 時餵奶 然後和寶寶玩耍直到有睡意 睡前換尿布，減少寶寶因在睡時尿布濕了而哭 之後重覆 5 時餵奶 然後和寶寶玩耍直到有睡意 睡前換尿布，減少寶寶因在睡時尿布濕了而哭 之後重覆 8 時餵奶 之後換尿布（其間儘量減少互動，給寶寶知道是睡覺時間，不是玩耍） 11 時餵奶 如需要才換尿布（其間儘量減少互動，給寶寶知道是睡覺時間，不是玩耍） 半夜按寶寶需要餵食/換尿布，但避免互動   從晚上八時開始，如果可以用暗燈 超級推薦Gro light , 我個人認為對我們家很有幫助   就這樣一直到伊麗4個月大，由3小時喝奶一次到4小時喝奶，我就改用Gina Ford 的時間表                                                   Gina Ford 時間表是什麼？ Gina Ford 是一個英國的midwife , 她的時間表鼓勵寶寶有長的午睡時間，那一直到1/2歲也可以繼續   視乎寶寶多大，時間表是有點不同 一般是早上睡30-45分鐘（我會叫醒伊麗的，這樣可控制之後時間） 中午睡覺大概2-2.5小時 如需要（比較小的寶寶）晚餐前再睡30分鐘到1小時 如果像我們家8-8 規律 我會在下午5/5:30給她小睡   我也會寫下寶寶睡/喝時間 慢慢會看到規律的   另外如果有活動/要出去時 我會盡量在她醒時做 讓她在家中睡覺 或按車程，讓她有車上短睡 儘量不打亂時間表   可能未必每個人認同規侓時間表 但我真心覺得幫到我自己 希望這篇文章也幫到大家