女人一共有三個體質轉變的時期~ 第一個是青春期, 第二個是懷孕期, 第三個是更年期. 想之後有更好的體質, 一定要好好掌握產後的坐月時間!! 一來分娩時所消耗的體力、傷口, 真的令媽媽元氣大傷~~ 這時可利用坐月來補一補!! 可以令身體復原, 同時藉由休息讓身體器官、氣血筋骨恢復健康~~ 甚至更勝從前!   兩次坐月我都無請陪月, 都是由奶奶一手包辦! 真係非常厲害~ 湯水、代茶、午餐晚餐都準備好!!! 還要幫我照顧大女, 好讓我可以專心湊細細佬同休息~ 所以, 係媽媽group中其他媽媽對自己奶奶的抱怨文, 我都有點幸幸然~ 還好, 我有一個好奶奶~~ XD 題外話, 反而, 我媽根本不懂煮飯, 更不懂坐月這回事... 她是那種在我預產期還會訂機票去旅行的那種人, 好彩我提早了在38週多就生了,  她可以在旅行前看我一眼...... 而我放產假時, 她也只來了一兩天, 看看孫子...(´_ゝ`)... 還是奶奶可靠多! ( • ̀ω•́ ) ❣ 好了, 說回坐月, 我基本上沒有很拼命的進補~ 需知道!!! 產後, 首先需要的是排毒及回復元氣~ 之前上網search過, 加上自己心得, 可以大約分了三個階段~~ ➜第一階段, 先平補身體,  令身體回復正常機能! 十二朝前最好以清淡為主, 雞、豬肉、魚肉為主! ➜第二階段, 最好等惡露排清才進補喔! 主要是補血氣~ 可以增加行血壯血食物, 例如: 紅棗、薑、黨參、薑醋等。 ➜第三階段, 大補, 建議一個月後才大補, (更有人說過了40天才可以) 如當歸、鹿茸、人參、鹿尾羓等~~ ✔✔✔坐月餐其實要注意以下幾點: 1) 一定要少鹽, 少糖, 少調味 2) 主要以烚、蒸及炆煮來烹調, 湯水就以隔水清燉及煲來烹調! 3) 雞是最好的補品 - 我日日都有吃雞, 而家食到驚驚XD 4) 大補品真的不宜多吃, 尤其母乳媽媽 5) 花膠少少無妨, 但要小心塞奶喔! 6) 早餐也要吃飯, 夠中氣! 體力會回復更快! 7) 其實飲食均衡, 就可以有很好的營養吸收~~ 8) 母乳媽媽只要避開退奶食品就可以喔! 所以, 沒有請到陪月員的媽媽也不用太擔心~~ 分享下我奶奶既愛心坐月食品:::::   代茶 - 黑豆茶 日日都飲一大樽, 由生完第一日就開始飲!可以滋補肝腎及補血, 性質平和, 岩晒剛剛生完既媽媽~~     鮮奶燉烏雞 又補又滋潤, 仲好好食添~     另一款燉烏雞, 加了少少藥材、紅棗、枸杞子、龍眼肉等~     花膠雪耳湯~   另外, 也常有以下菜式 (無影相) : 冬菇紅棗蒸雞 栗米魚肉 田雞飯 蟲草花螺頭花膠燉瘦肉湯 章魚花生豬手湯 木瓜花生煲魚       其實, 我也有偷偷去吃了個下午茶餐!!!! (掩面) 是我最喜歡的炸雞脾餐! 但, 我也是過了一個月時才吃的喔~~ 小小放肆一下, 不要逼自己太緊~ 開開心心坐月子,  對自己也是很好的!!! (找藉口中XD)   這張是產後一個月多一點吧~   這張已經是四個月了!!!   * * * * * * ☆孕媽媽☆ ☆成長日記☆ * * * * * *   Follow:FB: www.facebook.com/MrsKan.blog IG: mrskan_net (http://www.instagram.com/mrskan_net/) Youtube: Mrs Kan (http://goo.gl/9EqI55) Kan夫人。生活雜記 歡迎聯絡合作: Email: ja20121111@gmail.com http://www.ja20121111.blogspot.hk