寶寶開始意識到自己與環境的連結，容易在親密照顧者離開後出現分離焦慮症，相信很多媽咪都有困擾。其改善方式有些？一起來看。   何謂分離焦慮？ 「分離焦慮」，指的就是當孩子離開父母親或親密的照顧者時，所出現的負向情緒表現。依據一般的發展時序來看，寶寶出生時仍沒有主體/個體感覺，認為「自己」只是這個環境中的一部分，不論被誰抱著、照顧著似乎差異不大。   然而到了6～8個月大的階段，寶寶開始體驗環境與主體的差異性，注意到與他人之間的連結，並能感受來自於媽媽或照顧者的愛、關懷與注意，這個時候寶寶對於與主要照顧者的分離會感到不安、擔心、無助，這種對分離的焦慮感受，大部分會持續到2歲半至4歲之間而慢慢淡去。   你的寶寶是分離焦慮嗎？ 分離焦慮的徵狀不難判斷，如寶寶已滿6~8個月，並有以下兩個情況，就可能是分離焦慮囉！   1. 爸爸媽媽離開寶寶身邊、離開房間，或是晚上睡覺時間寶寶得一個人睡在娃娃床上，出現明顯的沮喪、焦慮甚至大哭。 2. 只黏媽媽（或主要照顧者），其他人都不要，否則大哭。   克服分離焦慮症　父母角色很重要 當孩子面臨分離焦慮，爸媽應該放鬆心情，並清楚知道這是正常的成長歷程之一，重點還是父母要一起互相配合，帶孩子克服分離焦慮感。   父母可以怎麼做？ 適當的準備及因應，有助於降低分離焦慮的發生機率，或是改善寶寶的分離焦慮反應，建議父母可從下列幾點著手：   1.確信分離環境的安全性 父母如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適；若是要將寶寶托給保母或托育中心來照顧，也應該先確認替代性照顧者不要超過2人以上且能常陪伴在寶寶身旁，而托育環境的安全更是重要。   2.讓寶寶覺得安心才離開 在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點時間，建議父母親可先陪伴寶寶，直到他比較放鬆後才離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備是更好的，即使他才7、8個月大，語文理解或表達的能力都尚未完整發展，但是「預告」與「預先陪伴熟習新事物」的習慣，能讓寶寶在適應未來生活歷程時更為順利。   3.記得說再見 父母親要記得在分開時與寶寶說再見，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對你產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說再見，因為這是你和寶寶之間建立信心的好機會，千萬不要偷偷地或強硬地與寶寶分開。   4.找到對的臨時照顧者 如果父母親要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己與寶寶都信任、熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。   5.讓寶寶帶著喜歡、信任的玩具 有些寶寶獨愛他自己的熊熊玩偶，有些寶寶則是獨愛自己的小被子，因此，在寶寶與父母親短暫分離的過程中，不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。   6.讓寶寶帶著父母親或主要照顧者的東西 如果要與寶寶暫時分離，可讓他帶著父母親或主要照顧者的幾樣東西在身上，如鑰匙、梳子、包包，讓寶寶對父母親的存在感與回來的承諾更加有信心。   7.預告回來的時間 父母親應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶了解父母親還會再回到他的身邊。   8.盡可能按照承諾進行 父母親要盡可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法按照承諾進行，也應該讓臨時照顧者了解自己的狀況，再由臨時照顧者將訊息轉達給寶寶。   9.閱讀、吸取新知 平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓寶寶在閱讀聆聽過程中增進對你的信心，也增加對於分離焦慮的了解與處理概念。   10.玩躲貓貓遊戲 對於年齡較大、已學步行走的寶寶，父母親可和他們玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓寶寶體會到東西不見了還可以找到，或是終究能夠再回來。   11.玩鬧鐘遊戲 運用遊戲讓寶寶適應分離，是一種不錯的方式。父母親可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，藉由玩這種遊戲的過程，寶寶會逐漸能適應分離的情境。   建立良好的親子依附關係 父母親與寶寶的依附關係，決定著寶寶對自己的信心與對環境的安全感，建議父母親要避免長期托兒（例如週末、假日才把寶寶接回家裏），或是選擇過於複雜、有許多照顧者的嬰兒托育中心。 此外，若父母親每天可撥出半小時的時間，專心經營親子互動，增加與孩子相處的機會，使孩子體認父母無條件與持續性的關愛，如此也有助於減少寶寶的分離焦慮。 資料來源： 文╱台安敦南心智發展中心技術長暨臨床心理師陳玉馨 執行╱吳佩儒   這樣爸媽了解了嗎？下次要離開孩子時，可以說： 「馬麻要去ＸＸＸ，你在這裡玩或看書好嗎？」（徵求同意，增加信任感） 「馬麻要去ＸＸＸ，晚上Ｘ點鐘就會來接你囉！你先和老師在這裡等我回來喔！」（確切說明去向和回來的時間點，盡量守約，建立孩子安全感） 透過每次清楚的互動來建立信任感，小孩就越來越能獨立囉！