記得懷孕頭3個月，成日好想食嘢， 但係孕婦好多飲食禁忌。加上想食嘢，但腸胃消化同以前唔太相同， 但係又要有足夠營養俾啊B~~ 有時諗今日食乜飲乜都好苦惱。 就飲品為例，以前成日飲嘅： 紅茶、咖啡 X (咖啡因影響BB發育) 綠茶 X (太寒涼) 汽水 X (高糖、色素、冰寒涼、有咖啡因) 紙包飲品 X (高糖、色素) 果汁 ? (以為無問題，但消委會測試...好多標榜低糖高纖果汁實際不是如此，甚至有色素和防腐劑。而且水果質素和製作儀器衛生也令人擔心) 好了，數了這麼多不建議飲的，那有什麼可以飲？？ 其實飲果汁無問題，只係自己製作知道來源就可以安心飲。 另外，過左3個月，紅茶、咖啡等飲品只要咖啡因含量不超標無問題。 英國食物標準局建議孕婦限制咖啡因的攝取量每日不超過200毫克：   (上圖片來源：每日頭條)   DolphinB 孕期飲品分享： 1. 暖檸蜜~  切新鮮檸檬放入密封器皿內，加入蜂蜜。 每次飲用只需自行取檸檬和蜂蜜加水就可以了。 便宜、易製又好味， 而且酸甜可以舒緩孕吐，又有維他命，特別是維他命C。 特別留意，不要用熱水，用暖水就ok了，熱水會破壞蜜糖的營養成份啊。   2. 百香果水 百香果是我奶奶買給我的，想不到原來一查對孕婦很好。 例如可以：、緩解失眠、穩定情緒、通便助消化、舒緩孕吐，仲可以改善因神經緊張所引起的肌肉痙攣、抽搐、疼痛等。 飲用方法也超簡單，只要對切一半百香果，把果肉取出放在器密封器皿內，飲用時加水就ok了。 份量就因個人喜好調節，鐘意甜一點可以加一點蜂蜜。 味道是百香果特有的酸甜味， 其實我覺得唔飲，淨係聞都覺得好舒服， 心情真的舒緩了的感覺。 唯一有難道是新鮮百香果不是很多地方有賣。   3. Pukka 「有機孕期調理茶 (Motherkind Pregnancy) 」 【特別為懷孕女性而調配】 我未有海豚BB前，每日都會飲一杯茶， 睇心情飲：紅茶、花茶、綠茶... 有左之後就唔敢再亂飲了。 有日朋友介紹：Pukka 的孕期調理茶， 知道佢地上奶茶好出名，但原來佢有出孕期調理茶！ 一飲就愛上了，飲完覺得好 Relax同舒服！我久不久就沖來飲， Pukka 此茶特別為妊娠第二期（懷孕13～24週）及第三期（懷孕25～36週）的孕媽媽調配 特調懷孕成份如下： ????紅桑子葉 - 強化生殖系統懷孕期的需要 ????蘆筍根 - 滋潤女性 ????洋甘菊 - 減輕壓力，紓緩情緒，幫助睡眠 ????蕁麻葉，薄荷葉和甜茴香籽 - 幫助消化，改善便秘，紓緩孕吐情況 ????不含咖啡因 享受花茶之樂中調理孕期需要 另外，佢價錢好便宜！團購價才$50一盒，有20包。 如果你都想團購這裡可以幫手入Whatsapp Group購買：https://chat.whatsapp.com/invite/FMXBTg7GibeBywY2qG4pm2   4. 鮮奶 +喜歡的東西 我會睇心情加：芝麻、香蕉、甚至朱古力 最多係加芝麻~因為想海豚BB多D頭髮 XD。 香蕉同朱古力純是我個人想食，當然不能過量啦~ 媽媽滿足，寶寶開心~XD 至於鮮奶用全脂還是脫脂？ 我自己用全脂的，因為味道同營養都較高。 但如果本身有高血壓、糖尿、過重，就要用返脫脂啦。   5. 媽媽奶 各大奶粉廠送的媽媽奶~ 好多唔同嘅講法，有D人話媽媽奶會肥媽不肥B~ 但有D人又話飲媽媽奶好~ 其實個人認為真係好睇個人體質同口味， 我自己在頭3個月，格2、3個鐘就會肚餓， 而我有時唔知食咩好時，就會飲媽媽奶~ 飲得最多係半夜肚餓~XD So far 我到依家就無肥過~~~ 不過如果本身增磅好勁的人，就真係唔好飲咁多。   以上純個人口味分享~汽水其實我有時都會偷飲幾啖， 孕期媽媽都好辛苦了，希望大家都一齊平安、健康、又有口福咁過呢280日！     關於海豚愛美生活日誌： 喜歡海豚的DolphinB，細個好鐘意畫公仔，上堂時會畫恐龍仔代表男朋友，至今已與"為食龍DC仔"由中學相戀，結婚，到現在懷有海豚寶寶。 我以每人都「值得擁有」夢想的幸福生活態度而前進。喜歡分享生活、家品佈置、畫畫、扮靚心得～曾是一位幼稚園老師、網絡平台編輯及公關，髮型用品代言人、現職Freelance digital marketer。 (網誌靚相由老公為食龍DC仔或DolphinB 拍攝~~~) DolphinB的email：cloudy_bluesky@yahoo.com.hk 我的instagram是DOLPHINBLUESKY You can also find me in: 【Blogspot】【WeShare】【Ztyle】【BE】【BeautyLife】 【Baby Kingdom】【MamiBuy】【ELLE】【She.com】 【EsdLife】【cosmopolitan】【Ulifestyle】 DolphinB的Facebook： DolphinB