如果有追蹤我的Facebook 或 Instagram 就知道本來九月份我已經回復正常上班時間 可惜做了幾個星期，其中一份工作感覺跟之前變了很多 也許是自己的處境不一樣吧 所以就辭去工作 變回一星期三天工作 再出去找另一份工作 一月開始新工作回復一星期五/六天工作   做了媽媽後 自己的時間更少（其實算是沒有了） 而且要上班 時間真的要計到盡才可能有一點私人時間 因為工作關係，我要安排課程 所以我也會安排生活一切 這樣除了給寶寶有一些心理準備 幸運的話會有一點私人時間 最起碼不用每天都走來走去不知所措的感覺   在英國沒有家人或工人幫手 所以想分享一下我是如何可以把工作和家庭安排 我是跳舞老師，上班時間是小朋友放學後 所以早上我也可以自己照顧伊麗 平時一星期有兩天保母來到家中 另外兩天伊麗到別人家裡 星期六老公自己照顧伊麗     1. 伊麗作息時間表 在伊麗14個月前都會早上大概睡30至45分鐘 我會利用這段時間收拾上班用品 之後準備午餐 午餐後整理出發到保母家的用品 如果保母來我們家中就會輕鬆一點   2. 飲食計劃 在英國網上買餸很普遍的 對我們又要上班又要照顧小朋友的媽媽 非常方便 我們一星期會計劃好餐單 這樣也可以看看一星期飲食是否平衡   3. 行程計劃 行程不是當天的行程 而是一星期到戶外活動的時間 我都會計劃一下的 在平日放假的那天 我會盡量帶伊麗出去到公園或辦雜務 怎樣也好就是要出去走走 不然每天都慢慢會變成留在家中或到保母家   4. 一天的行程 有了伊麗作息時間時間 我連一天的活動也可以大概計劃出來 14個月前要早上睡覺 所以上班天我會用那個時間準備 如有其他事情 就在伊麗一早起床時準備好自己再出門辦事 大概10點半回家伊麗睡覺 我就做家務   5. 早一天的安排 早一天我會看看餐單 看看有沒有需要解凍食物 有沒有需要去買東西 收拾伊麗的奶粉袋 準備伊麗和自己的衣服   希望這篇文章可以幫到大家 如果想更仔細的知道我是如何計劃 可在 Facebook @tracybrookesblog  Instagram @tracybrookesblog  找我聊聊