平時湊住仔，個個返哂工，中午得我一個。   作為一個人奶媽媽，擁有一個黑洞胃是常識吧，今日就煮個不求人lunch先。價值大約15蚊。   你需要白飯一碗，菜幾條，鯖魚一包。 係超市買一包10蚊鯖魚，入面有2條。   1. 解凍，running water 下解得會比較快 2. 預熱焗爐，同開始禁制煮飯 3. 將鯖魚洗淨，用小小鹽，黑胡椒醃30分鐘 4. 放入焗爐焗20分鐘   無焗爐可以放入煎pan煎熟。 呢個午餐又夠飽又夠平，簡直係劣食既清泉，總好過抱住個b落去食個飯既。   叉燒媽媽 - 90後媽媽 邀稿Email: chasiumama@gmail.com Facebook 專頁: https://www.facebook.com/chasiumama