很多媽媽都問我，上班要怎麼維持奶量不下降？ 我覺得最大的秘訣就是心情好耶！ 湯湯水水是有效，but...還是心情很重要！ 上班要多擠奶真的很難，自己的工作都忙到做不完了奶有可能呀～ 所以建議媽咪們是放鬆能擠得出多少就多少， 不要給自己太大壓力才是最重要， 緊張感的時候我奶完全擠不出來（這是真的）   上班擠奶的秘訣 ✔️每天務必補充3000-4000cc水 ✔️隨身必備卵磷脂，有硬塊一定要吃 ✔️每天保持心情愉快，不要緊張 ✔️定時擠奶、追奶期間要用手排空 ✔️找到發奶食物 ✔️回家直接親餵   怎麼擠奶？擠奶時間如何分配？ 請問我到公司要多久擠一次奶啊？ 建議媽咪們在家要先練習擠奶， 因為剛開始學擠奶用擠奶器時， 不會一開始就很順利， 使用擠奶器也要習慣擠奶器， 我第一胎是在回去上班前兩個禮拜就開始擠奶出來， 使用完擠奶器要在用手擠奶把奶排空，才比較能維持奶量， 我剛開始是寶寶7.00喝奶(上班前親餵ㄧ次)， 上班10.00擠一次，中午12:30擠一次， 下午4.00擠一次，晚上7.00親餵， 因為我怕庫存不夠剛開始擠很多， 後來差不多過2個月後， 我改成早上擠一次， 下午擠一次，因為中午在去擠真的很累， 然後回加一定要親餵維持奶量! 剛開始回去職場真的很容易脹奶+不習慣擠奶所以很容易塞住， 所以卵磷脂一定要備著， 活力mama的一天吃2顆，就不容易塞， 乳腺比較通奶水也很好擠， 我上班最剛開始一次都只擠140， 後來最高兩邊一次共擠270cc！ 看到這個量只有爽～因為提高量， 所以就改成1天擠兩次！   上班族成功餵母奶Ｑ＆Ａ整理 請問我到公司要多久擠一次奶啊？ 不超過4小時擠一次。   每次要擠多少cc? 夠明日便當即可。例:90CC/3小時， 喝3次/天=270CC；分三次集乳，每次100CC， 用擠奶器擠完母奶後可以在用手擠排空可增加奶量。   如果不方便冰冰箱，該怎麼保存母奶？ 媽媽得考量買台"行動冰箱"，估狗就有了^^   產假就要開始擠出來瓶餵嗎？ 產假期間順應寶寶的需求直接哺餵， 上班期間就擠奶擠多少， 下班時間就看寶寶需求，直接親餵， 親餵也有放輕鬆釋放壓力的效果唷！   擠奶器每次用完都有洗嗎？ 如果時間緊湊，可以考慮擠完用密封盒（袋） 將整組吸乳器冰在冰箱， 一天中擠的最後一次再做清潔消毒的工作。   能親餵，一定要親餵 寶寶的嘴是最棒的追奶神器，親餵的優點是寶寶的吸力比電動吸乳器強，也不用先擠出來再給寶寶喝省時省力，隨時出門可餵不用大包小包！ 剛開始哺乳婆婆就買了一組擠奶器給我，擠出的量每次也只有30-40CC，整個看到奶量心情受創，因為乳腺還尚未開通，用擠奶器會比較沒辦法擠出來，如果你說寶寶不會吸，那你一定要學會用手擠奶，且如果試想追奶一定要不分日夜的親餵（擠奶），半夜是追奶黃金期，可以半夜親喂，多親喂刺激乳腺，奶就會變多噢。   找到你的"發奶食物" 每個人發奶食物及退奶食物，因每人體質不同，效果都會不一樣，建議媽咪們一定要多嘗試，像魚湯、花生豬腳、黑麥汁、媽媽茶、黑芝麻、膠原蛋白我都試過！   寶寶快三個月了， 全母乳之路一路走來就像大家說的一樣，非常辛苦 又加上是職業媽媽，需要上班， 餵母奶的時光，雖然辛苦，但是很溫暖， 每天中午當我吸完奶， 手拿著奶瓶去冷藏的時候， 可以感受到母奶溫暖的溫度， 寫下這篇經驗分享，鼓勵自己繼續走下去， 上班媽媽也是能哺餵寶寶！ 鼓勵想餵母乳的媽咪們，一起加油吧！   【擠奶器品牌比一比】選對吸奶器，輕鬆奶量大噴發 【母奶】職場哺乳媽媽擠奶必備神物：推薦沐伊集乳器、母奶袋、泌乳茶＿好隊友讓你奶量順順來！ 【哺乳】餵母奶準備推薦清單，擠奶用品大全（吃的用的全包）