維他命D有助鈣質吸收，對於BB骨骼、牙齒的成長和發展都好重要，美國RDA建議大人每日攝取600IU，一歲以下BB每日攝取400IU。 對於全母乳餵哺的BB，尤其是平時很少機會出街曬太陽的初生BB，維他命攝取量很大機會不足。因為母乳的維他命D含量平均為每公升只得25IU，所以外國不少政府衞生部都建議進食全母乳的BB，應該額外攝取維他命D補充劑，為BB提供更多維他命D，讓BB成長得更全面而健康。 而隨着BB慢慢長大，開始進食固體食物，加上於一歲以後亦需要更多的維他命D，家長應該多加注重BB維他命D的攝取。那究竟吃甚麼食物可以攝取到維他命D呢？ 維他命D屬於脂溶性維他命，於蔬菜、水果、五穀類食物的含量都較少，反而於奶、蛋或深海魚中的含量較多，以下是一些食物中維他命D的含量： 牛奶1杯, 約105IU 蛋1隻, 約40IU 三文魚3安士, 約460IU 吞拿魚3安士, 約72IU 小朋友不妨每星期進食三、四次雞蛋及深海魚，其中我家小朋友喜愛的雞蛋菜式有蒸水蛋、番茄炒蛋和蛋花豆腐湯，煮法簡單且味道好，又能為小朋友提供所需營養。 要攝取維他命D，另一個更簡單直接的方法，就是多帶BB去戶外「放電」，同陽光玩遊戲，因為陽光中的UVB有助身體合成維他命D。不過，冬天白晝短，陽光較少，如果小朋友穿上厚衣服，只有臉孔露出來，那身體能合成維他命D的份量就更少。 所以，如果遇着偏食又少曬太陽的小朋友，可以進食維他命D補充劑，那就能夠有效補充身體所需。