寶寶的成長離不開睡覺，特別是新生寶寶基本就是吃、睡這兩個動作無限循環，不過大多數父母都只將重點放在「食」一方面，而忽略了寶寶的睡眠質素！   初生嬰兒每天睡覺時間通常高於16個小時，一次睡眠要在2-4小時。大多寶寶在3個月以後可以連續睡6-8個小時，不過，根據每個寶寶自身情況不同，睡眠時間和習慣也略有不同。   不同身體發育狀況的孩子，需要的睡眠時間也有所不同，大致可參考： 初生兒來說，睡眠需要14至17個小時； 嬰兒需要睡眠12至15個小時； 3~5歲兒童需要睡眠10至13個小時； 6~13歲兒童需要睡眠9至11個小時；   讓寶媽寶爸最頭疼的是寶寶黑白顛倒，白天睡覺，晚上興奮，熬夜熬的頭疼寶寶不睡覺。遇到這種情況，爸爸媽媽白天可以開著燈正常活動，多給寶寶說話和玩，晚上6-7點儘量不要讓寶寶睡覺，多逗寶寶玩。夜晚儘量少和寶寶說話，不要逗寶寶，堅持一段時間，寶寶的睡眠時間自然會糾正過來。   有研究表明，寶寶在21:00-1:00，5:00-7:00這兩個時間段生長激素分泌最旺盛，是孩子生長的最佳時間。所以，這兩個時間一定要給寶寶充足的睡眠時間，否則會對寶寶成長有負面影響，而且單靠飲食是不足以彌補的。