資料來源母乳協會，現在在為了上班做準備 以下是我自己整理的資料，給所有即將要邁入職場的母奶媽媽參考。 -------------------------------------------------- ----------- 全母乳是許多媽媽們追求的目標。 上班媽媽也是能全母乳哺餵寶寶的！自然離乳也不是遙遠的夢想。 首先，好的開始是成功的一半， 1. 產假期間順應寶寶的需求直接哺餵 2. 上班之後： 2-1. 寶寶需求有多少，上班期間就擠奶擠多少(如果時間緊湊，可以考慮擠完用密封盒（袋）將整組吸乳器冰在冰箱，一天中擠的最後一次再做清潔消毒的工作。)。 2-2. 下班時間順應寶寶需求直接哺餵，這樣辛苦的上班媽媽回家後可以放鬆心情哺乳，哺乳本身也有釋放壓力的效果。 2-3. 半夜面對寶寶的需求，利用躺餵輕鬆以對 如果擠到擠不出來就不擠了，媽媽身體會誤以為寶寶不需要這麽多乳汁，而減少乳汁的供應，這樣就會面臨乳汁越來越少的窘境。因此擠奶的關鍵不在於用什麽吸乳器，擠多久，而是在於擠多少！ ！ 重點就是:媽媽每天要擠出寶寶一天吃的總量，讓寶寶隔天吃。這樣寶寶除了可以吃比較新鮮的母奶，媽媽的母乳之路也可以走得長久。 其實擠奶跟餵奶一樣，沒有一定要固定時間固定次數，可以根據身體能夠容忍脹奶的程度，把握上班的空檔盡量擠，原則是一天擠到寶寶隔天吃的總量為止。午休時間是上班媽媽一定要把握的擠奶時間，建議可以吃飯前先擠奶，飯後再繼續擠，好處是可以節省等待奶陣來的時間。有些媽媽因為時間有限，趁著每次倒開水上廁所之馀，順便至擠乳室擠奶，擠完一次奶陣後將整組擠乳器冰起來，這樣每次只需花五分鐘的時間，下次要用擠乳器時，將喇叭頭燙過熱水即可避免冰冷，這樣積少成多，也是可以擠到寶寶一天要吃的總量；而有些媽媽因為工作性質無法在上班時間擠奶，就可以調節擠奶時間為上班前（可以搭配邊餵邊擠，效率更高），中午（如果可以去餵寶寶更好，就可以邊餵邊擠），下班後（邊餵邊擠），一樣可以全母奶。 我目前是在家練習擠奶，依照上面的方法，我目前調整為 早上起床：親餵完擠奶，所以起床時間為6點半用一用大概40分鐘的時間，抓半小時的通勤時間，每天睡前會準備好上班衣服 中午：親餵完，在擠奶，這次我是抓一小時時間，一樣先親餵在擠奶，可能有些媽咪會擔心奶量不夠多，不過我自己是給多少時間擠多少算多少，不會給自己太大壓力 下午：親餵完，在擠奶，一樣是抓一小時間。 以上的時間媽媽們可以都看「擠奶」因為親餵是我現在在練習擠奶，所以加進去的，之後去上班，就只有早上親餵+擠奶，但我也有點擔心我自己時間抓不好上班會很趕，就有可能變成只有親餵，中午跟下午會在公司擠一次奶，下班就是全親餵   不過，我自己目前都會半夜起來擠奶一次！ ！     不小心打翻的母奶....一切都是太想睡的關係，半夜我會擠奶，如果寶寶醒了就讓老公熱奶瓶餵～夫妻分工合作！ 【體驗心得1】我還想跟各位即將進入職場的母奶媽媽分享 如果你擔心擠奶會影響上班時間，你們可以主動跟主管說 你不會影響到工作，假如擠奶時間一天花1小時，那我就提前30分鐘上班，推遲30分鐘下班，在台灣其實是可以在上班時間擠奶，而且不用拖延到上下班時間 因為我很多馬來西亞朋友，都說怕影響上班，不敢擠 我建議他們這樣說，老闆都可以接受，而且確實也在上班擠奶這條路走得比較順利 【體驗心得2】我有發現如果我用擠奶器擠奶，硬塊會比較多所以我一定會吃活力mama lecithin卵磷脂，然後可以親餵的時候，就一定藥讓寶寶多吸，而且要多變化不同吸奶姿勢，之後真的回去上班，我下班一定會讓寶寶吸～     哺乳媽咪真的要吃「卵磷脂」嗎？ ─lecithin常見問題 -------------------------------------------------- ----------- 這會讓你更容易哺餵母乳 ⊙在你上班前擠母乳，留下來給照顧嬰兒的人餵他。 ⊙以輕鬆的方式讓你有足夠的時間擠奶。你可能要較平時早起半個小時，如果你匆忙的話，你會發現無法擠出足夠的母乳。 ⊙盡可能多擠母乳，放在一個非常乾淨的杯子或罐子裡。有些母親發現在嬰兒吃完母乳後可以擠出90到100毫升或更多的奶水，但是,即使只有60毫升或更少，也足夠餵一餐。 ⊙在你外出時，留下嬰兒每一餐所需約100毫升的奶水，如果你無法擠出這麽多，盡可能地擠，不論你留下多少都有幫忙。 ⊙將母乳放在陰涼的地方，如冰箱。 ⊙母乳不要煮沸以免破壞很多抗感染因子，三到五天之內要食用的母乳可冰在冷藏室，若要保存久一點，要存於冰箱冷凍室內，單門的可冷凍二個星期；如果冷凍室內維持攝氏零下四度以下，則可在經常開的雙門冰箱內冷凍四個月，在單獨的冷凍櫃內可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了，才可放進去冷凍。 ⊙在你擠完奶後餵嬰兒吃母乳。吸吮比擠奶有效，所以他可以吃到你沒有擠出來的奶，包括後奶。 ⊙如果你決定有一些或全部使用配方奶：     ·- 量一餐所需的奶粉到乾淨的杯子或玻璃杯中。     ·- 量出沖泡所需的開水到另一個乾淨的杯子或瓶子中。     ·- 以乾淨的布蓋住這兩杯，或是放入有蓋的鍋內。     ·- 教照顧者要餵嬰兒之前將兩者溷和，他必須在溷和後馬上使用，否則很快就會變壞。 注意：有很多留奶給嬰兒的方式，這些都是可以的方法，在你的情況下，你可能找到對你較好的方式。 ⊙正確而仔細地教照顧嬰兒的人：     ·- 教他以杯子而不是奶瓶餵你的嬰兒。杯子較乾淨，而且不會滿足嬰兒吸吮的需求，所以當你回家時，嬰兒會想吸你的乳房，這會刺激你奶水的製造。     ·- 教他每一餐要一次餵完，不能留到晚一點再給嬰兒，也不能一次只餵一點點。     ·- 教他不要給嬰兒安撫奶嘴，以其他方式來安撫他。 ⊙當你在工作時擠兩三次奶（約每三小時一次）：     ·- 如果你不擠奶的話，你的奶水量會減少，擠奶同時會使你舒服，減少漏奶。     ·- 如果你工作的地方有冰箱可使用的話，將擠出來的母乳放在那兒，帶一個乾淨的有蓋桶子裝你的母乳，如小冰桶，帶回家給嬰兒吃，如果在家維持冷藏的話，第二天使用很安全。 - 如果你無法保留擠出來的母乳時，將它丟掉，你的孩子沒有損失什麽，而你的乳房會製造更多的奶水。 反覆塞奶、乳腺阻塞怎麽办？教你找出塞奶原因 乳腺阻塞丶堵奶丶奶结按摩方法 腋下有硬块？乳腺阻堵塞塞在腋下怎么办？ 跟乳腺阻塞丶奶结说掰掰～做好哺乳准备─推荐lecithin