有沒有媽咪跟我一樣產後掉髮很嚴重 感覺自己快沒頭髮了嗎！？ 我換了洗髮精也很怕掉髮所以不敢每天洗頭跟梳頭， 但卻沒改善反而還越來越嚴重，很擔心真的會禿頭我就跑去看皮膚科 結果醫生說產後掉髮其實是短暫性的，可以靠營養補充和食療做改善， 於是上網找了一些產後掉髮營養補充品和養髮食療的資料， 每天認真補充，結果真的！！　 我的產後掉髮狀況改善很多，所以想跟各位媽咪們分享 產後掉髮真的不用怕，只要做好生活作息正常、營養補充和食療　 秀髮會回來的！！   這邊也跟大家分享關於產後掉髮　養髮的文章 有產後掉髮緩解方法和產後掉髮吃什麼的相關資訊，滿詳細的　！   先了解頭髮壽命3週期 頭髮有3大循環代謝週期，且整個頭皮的毛囊彼此間，也一直持續交錯循環。 ３大週期包括：成長期、退化期、休止期。 一般人的健康頭皮，約有90％屬於生長期的頭髮（約可維持3年）、小於1％處於退化期（持續3週）、9％處於休止期（約3個月後逐漸脫落）。     如何維持髮量5妙招 產後的掉髮，多是因為體內荷爾蒙運作因素導致。 若是擔心的話，不妨遵守以下5妙招可減緩產後掉髮的危機。   10招緩解產後掉髮   勿常編髮、綁髮 因為產後女性屬「休止期」的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁髮，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。     短比長好，梳頭有序 長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候，建議可修剪成短髮。維持髮量有時並非真的髮量，而常是透過一些修剪、造型技巧，就能讓視覺上的髮量增加，故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。 此外，蓄留長髮者，梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開，等梳開髮稍末端以後，再往上挪移，從髮中梳開，最後才是從頭皮（髮根）的位置慢慢梳理至髮尾，這樣的梳髮程序，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。   勿高溫吹整或高溫造型器材 高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機，都可能因為高溫過熱，而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮，進而增加掉髮危機。     飲食均衡、心情輕鬆，釋放壓力 過度的壓力、不均衡的飲食，都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此，保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等，都能有助於頭皮毛髮的健康生長，千萬不可小覷。   寬齒木梳，減少靜電脫髮 使用齒距較寬的扁平木梳，取代密齒圓梳，有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮，可延緩頻繁一次性大量掉髮。   改善落髮 吃什麼很重要 除了外力上要有所控制，吃進肚子裡的食物也是很重要的，能幫助減少落髮的營養有以下幾種 :    鐵質 其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。 例如：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 蛋白質 蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。 例如：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。  維生素A、H 補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。 食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。 維生素E 維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。 食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。   台灣媽MAMIBUY原文 喜歡請關注原作者哦!