現代寶寶特別缺鐵、鋅、維生素D 維生素D、鐵質和鋅是離乳期的寶寶應特別留意攝取的營養素，同時也是全世界在探討育兒相關的重要議題之一。   鐵質 在寶寶4個月之前，純母乳哺育的足月嬰兒應每天補充口服鐵劑1mg / kg / 1day。而在寶寶4-6個月後，則需開始提供含有鐵質的離乳食。   鋅 鋅是維持正常生長發育的重要元素之一，雖然所需量不多，但如果過度缺乏，可能導致發育遲緩、食慾不振、免疫力下降，甚至影響腦部發育…等。6個月後時，母乳所含的鋅已無法滿足寶寶需求，所以可從4-6個月大開始補充含鋅的離乳食。   維生素D 純母奶寶寶從新生兒時期起，可在醫師建議下，每日補充400IU的維生素D；至於配方奶，大多已添加維生素D，不需額外再增。可計算配方奶中的維生素D總量，若未達400IU，則維生素D劑可補一天停2-3天的方式做補充。但如果配方奶寶寶每日進食少於1000ml加強維生素D的配方奶，就需每日給予400IU口服維生素D（若有攝取加強維生素D 的食物，可計入每日最低攝取量中）。   及早餵離乳食，才能補充鐵鋅 近年在診間接觸的案例，幼兒欠缺鐵質的第一個原因是太晚餵離乳食，未能在寶寶最欠缺的階段及早補充。第二，太少選擇高鐵質食物，或是給予孩子太多植物性食物、而動物性食物的比例太少，以致鐵質攝取量不足。所以建議家長在準備離乳食時，要留意加進含鐵量高的食物（例如肉類），或是含鐵添加的食物給寶寶吃。鐵鋅除了有助於成長發育、也能增加孩子的食慾喔。     如果寶寶長期缺乏鐵鋅，除了會限制增長，妨礙運動和認知發展，也影響身體的免疫功能。而像近年來，許多有過動症或注意力不集中的孩子，也往往與營養長期不均衡有關，這類孩子更要注意鐵鋅攝取是否足夠。除了吃含鐵多多的食物，能增加鐵質吸收率的食物也需攝取，例如富含維他命C的蔬果。   家裡吃素者，更需注意鐵與鋅補充 此外，以營養均衡的角度來看，不建議孩子吃全素，以蛋奶素為主較佳。比方每天至少吃1顆蛋、重視各類豆類搭配，以增加鐵與鋅的來源。而且各種豆類能互補胺基酸，才能達到完整蛋白質，亦能幫助鐵鋅的吸收；同一餐中，最好搭配含維他命C的食物，提昇植物性鐵的吸收喔！   台灣MAMIBUY原文 由香港媽咪幫編輯整理，分享給媽咪 (喜歡請關注原作者哦)