「你哋一個二個唔好再話我啲奶！」現在回想起來這句激動的說話有點惹笑，但這的確是我產後兩三個月時火山爆發向老公咆哮的真實對白。母乳媽媽在身心俱疲下奮力捍衛自己的奶，這樣一個場面，當時只當作是產後荷爾蒙導致脾氣變差，現在細心回想才發覺，母乳媽媽的玻璃心，根本就是壓力爆煲所致，試想想這些奶一點一滴都是我們寶寶珍貴的食糧，而且每一滴都消耗著媽媽身體的資源，得來不易，母乳媽媽當然緊張。   媽媽怎樣才可以在母乳路上走得輕鬆一點？最近參加了一個關於母乳媽媽正向心理的座談會，在心理專家何善韻博士帶領下，一眾「過來人」媽媽盡訴心中情，大家聊得很暢快，也大有得著。平時說到母乳，我們一般都聚焦在如何上奶、追奶、通奶這些生理層面，卻經常忽略母乳媽媽的心理健康，其實產後是一個女人最脆弱的時候，但為了照顧寶寶我們卻不能休息，加上要「跑數」供奶給寶寶，還要應付別人「閒言閒語」，精神負擔可謂百上加斤。今次眾媽媽聚首一堂，才發現我們並不孤單，最典型旁人「說三道四」的例子包括：   1.每次BB哭就說：「陰功啦，係咪食唔飽。」 2.「人奶餵唔飽BB，要補奶粉。」 3.「要泵出嚟先知食得夠唔夠，埋身餵點得㗎！」 4.「人奶六個月後冇營養，唔好再餵啦。」 5.同事看到Pantry 雪櫃的人奶：「冇奶用，不如攞呢啲嚟沖奶茶。」   以上說話，對於正為人奶「搏殺」的母乳媽媽來說極具挑釁性，絕對會令我們火冒三丈，嚴重影響心理健康。     同樣是媽媽的心理學專家何博士就給予了我們幾個提升心理質素的小貼士，我認為非常值得與大家分享。   1. 勿做完美主義者 -不要質疑自己的奶，不要跟別人比較奶質奶量，也勿要求自己或幫忙的人在育兒上做到最好。其實有時剛好已經很好，記著你的奶才最適合你的寶寶。放輕鬆，奶量更多，和寶寶相處也更愉快。   2. 建立專屬自己的Me Time -誰說媽媽不可以放假，你可以跟丈夫約定在日程中留有屬於你的私人Me Time，或者在有需要時暫託別人照顧寶寶，讓你可以在家附近吃個下午茶，甚至是和朋友外出shopping，做自己想做的事。   3. 爸爸的支援 -由懷孕開始就要多與丈夫溝通餵哺方式及母乳知識，讓他與妳站在同一陣線，必要時在閒言閒語中站出來捍衛妳的哺乳權。 4. 挑選合適的母乳輔助工具 -工欲善其事，必先利其器，挑選合適的奶泵要留意舒適度高、相容性高，因為這將會是妳長時間的親密戰友 -合適的乳墊、無毒害的乳頭滋潤霜都是必備配件，有需要時記得選用乳房盾減少受傷痛楚   總結： 或許大家都留意到，以上幾點中有兩點都關乎爸爸。其實要搞清楚，餵母乳不只是媽媽的事，因這關乎孩子的養育方式，絕對需要爸爸的了解與支持。各位「母乳爸爸」，不妨要求自己對母乳知識掌握多點，就算在餵母乳不太幫得上忙，至少找些時間讓太太獨個兒歇一歇，及在風波中站出來捍衛太太多一點吧。   * 多謝何博士與我們一眾媽媽分享母乳餵哺的心理健康小貼士。   * 剛好我也是用這套奶泵，泵得舒服，對母乳媽媽的心理健康也很重要。   ＝＝＝＝＝＝ 凱林家生活 Mrs Co:Lam  www.facebook.com/mrscolam www.instagram.com/mrscolam  mrscolam@gmail.com