懷孕期間身體會逐漸出現不同的生理變化，因此會較容易出現靜脈曲張。而各準媽媽們應如何預防及紓緩靜脈曲張的問題呢？ 孕婦容易有靜脈曲張的主要原因包括： 1.  懷孕時身體荷爾蒙改變 懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變，血管會擴張，並且失去平時的彈性，因此血液會容易積聚於下肢。 2. 腹部壓力增大 懷孕期間腹部逐漸脹大，因而壓迫骨盤腔及下肢靜脈，使下肢靜脈回流減少。 3. 身體血流量增加 懷孕時子宮周圍的血管增加以提供胎兒營養及氧氣。增加的血流量會加重心臟血管的負荷，因此容易導致水腫及靜脈曲張。 靜脈曲張的症狀： 一般輕微的是沒有太大的不適，只是會看見小腿及膝內側出現蜘蛛網狀的血管擴張。而嚴重的會感覺到腿部沉重、脹痛、灼熱、痕癢以及抽筋的情況。 預防及紓緩的方法包括： 1. 穿著壓力襪 早上及日間穿著壓力襪有阻防止血液集中於腿部。 2. 抬高下肢 平日多抬腿，而晚上睡覺時抬腿亦有助腿部血液回流。 3. 規律運動 運動有助血液循環，腿部伸展運動更有助紓緩腿部脹痛及抽筋情況。 4.避免仰臥 休息和睡覺時應避免仰臥姿勢，以免減少下肢靜脈回流。 5. 避免長時間站立或坐 經常轉換姿勢及多走動有助血液循環。   作者: HCP 物理治療師 facebook: https://www.facebook.com/physiotherapyexercsie