某一日起身之後覺得某個位好痛，好似 PAT PAT 痛，又好似大髀罅痛，坐係度痛，企係度痛，行路又痛，幾經辛苦上網搵資料原來果個位係「恥骨」，不過最重要記得坐係度著褲，唔好站著抬腿，可能會造成兩邊骨盆受力不均，自己按摩一下可以減輕酸痛，第二日已經有好轉。 孕婦恥骨痛 孕婦恥骨痛懷孕期間孕婦恥骨（位於大腿根部和小腹的交界處）疼痛或酸痛 孕婦恥骨痛的原因 懷孕的時候，鬆弛素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩的進行。因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。 孕婦恥骨痛的治療和預防方法 睡覺時放置枕頭於兩腿間；在床上移動腿和臀部時，盡量平行、緩慢地行動；游泳有助於減輕關節的壓力；站立時兩腿要對稱性地站著；避免跨坐；盡量坐著穿衣；放置冰袋於恥骨區；坐著時背後放置腰枕；接受下背按摩；避免提重物。重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包紮，卧床休息。 胯下痛到難以啟齒？！生越多胎越容易導致「恥骨聯合分離」？   一般兩片恥骨之間的距離是2～3mm，但到了懷孕期間，受到荷爾蒙作用的影響，會增加4～5mm，因此，若是兩片恥骨之間的距離在9mm以下都還屬正常範圍，若是超過9mm，孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感，甚至不能坐或走，當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」，在醫學上，雖屬病理性的分離，但到了產後，也會因為荷爾蒙的消退而自行復原。 在懷孕期間，當恥骨疼痛到了孕婦無法忍受且影響到生活的地步時，就會用止痛藥來控制，會在保護孕婦和胎兒的安全下開立止痛藥劑；而若是孕婦還可忍受的疼痛，醫師多半會建議經由姿勢改變來緩解。   恥骨疼痛緩解法 就像牙齒痛一般，「恥骨疼痛不是病，痛起來卻要人命」，這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩，不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法，都有其功效，孕媽咪可視個人需求選擇。 1. 改變姿勢：盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。盡量避免跨坐，不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作。 2. 冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。 3. 針灸：中醫療法中的針灸，也可以經由某些穴位來減緩疼痛感。 4. 游泳：游泳同樣也是利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺 5. 電療：電療法主要是透過麻醉神經來減緩疼痛感，屬於治標不治本的方式。 6. 水療：嚴重的恥骨疼痛可藉由復健科進行水床治療法，利用水中的浮力，使關節柔軟放鬆。