小月其實同坐月一樣重要，所以處理得唔好對身體會有一定程度的影響，最近我睇咗篇關於小月的文章可以同大家分享。小月往往來得好突然，當知道結果但心情仲未恢復就已經要處理食療的部分(當然我知有部分女生未必會理會)，除左按餐單去等身體盡快復元，其實仲有咩注意什麼呢？   1. 注意自身的休息 流產後母體身體虛弱及血氣不足，至少需臥床休息2-3天才可下床活動，其後則可慢慢增加下床的時間。另外，小月期間不可提重物、搬東西及進行劇烈運動，以免勞累過度，發生子宮脫垂等問題。   2. 保持外陰清潔 女性流產後，子宮頸口開放至完全閉合需要一定的時間，因此這段時間較易發生感染，所以坐小月子期間必須要很注意個人衛生。例如：保持外陰清潔，內褲勤換洗，每日用溫開水清潔外陰1-2次，勤換衛生墊防止細菌從陰道內進入宮腔引起感染。   3. 一個月內禁性生活 流產期間子宮尚未完全恢復，子宮頸黏液栓還未形成，因此不能有细菌入侵；同時，子宮內膜呈創傷狀態，所以過早行房容易引致細菌感染、出血和各種炎症，嚴重會影響生育。   4. 避免吹風受涼 流產後身體免疫力虛弱，更要時刻注意保暖避免著涼，手腳盡量不碰冷水、禁吹冷風，以免病菌風邪趁機而入，引發感染和疾病。另外，最好流產一周後再洗頭洗澡。   5. 注意觀察出血及腹痛次數 陰道出血頭3天的量與月經量相似或略少，大多一周後血止。如果出血多或持續时間超過兩周則需要去醫院作進一步檢查。流產後如果小腹出現持續疼痛，並伴隨發燒、陰道出血、分泌物多有異味等症狀則有機會受感染，需即時就醫。   6. 注意補充營養 小月後的女性身體比較虛弱，甚或出現輕度貧血，而子宫也需要一個月左右復原。因此要增加自身吸收營養，攝取足夠的蛋白質，以加強對疾病的抵抗力，促進受傷器官早日修復。建議大家多吃些肉、魚、雞、蛋、乳類、大豆製品等蛋白質豐富食品和含維生素的新鲜蔬菜，可視乎不同體質而定，再加快身體的康復。   7. 注意復診 一般「小月子」後，也就是人工流產滿一個月，月經復潮乾淨後，就應到醫院進行檢查，檢查確認流產是否徹底排出，以防止有組織遺留影響子宮的運作。   除了有好的小月食療讓體力復元，日常生活上也要注意剛才講解的以上幾點，在這段期間讓我們好好放鬆一下心情，讓體質及身心回復到從前甚至比從前更好。     **以上營養及進補資訊只供參考，想知更多可自行諮詢醫生或營養師意見**   星級分享黃長興夫婦體驗月子餐 星級分享陳麗麗小姐體驗Part1 星級分享陳麗麗小姐體驗Part2 星級分享沈可欣小姐體驗 星級分享莫家淦夫婦體驗   祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  香港首家上門煮餐專家-坐月、小月、孕養、好孕、陪月、催乳 專頁即時查詢：http://m.me/JJMA.COM  Whatsapp查詢: https://wa.me/85261301277 入圍2019香港最受歡迎品牌名單 l香港註冊中醫藥零售商 「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」