知道有唔少媽咪都想自己得閒煲湯水飲下，係度我會一連串放不同的超簡單湯水比大家，如果想睇影片教學就要去我的專頁瀏覽了。https://www.facebook.com/JJMA.COM.HK/   我想懷孕系列五步曲之第三步養卵準備！ 養卵 = 為子宮保暖？  準備懷孕要由保養開始，今次講講女方的養卵同子宮保暖防宮寒！ 1.增加血液循環，簡單一句做帶氧運動 2.凍飲凍食盡量少掂！ 3.多食溫熱食物：豆類，堅果，穀物，棗類，生薑紅糖茶 4.少食寒性食物：生冷食物，白蘿蔔，白菜，西瓜，綠豆 5.少食有損身體的食物：咖啡因，糖，過多肉，加工及基因改造食物 6.保持腹部溫暖：少著露腰衫同低腰褲，減少腹部凍親的機會 7. 規律作息：早D訓，令自己身體保持抵抗力減少生病 8. 雙管齊下做好保暖，如微熱水浸腳，長時間係冷氣房就得閒郁一郁(每兩小時行一行)，少著緊身衫緊身褲減少影響血液循環同新陳代謝   我想懷孕系列五步曲之第四步計算排卵期！ 咩係排卵期？ 大部分生理成熟的婦女經期會排出一粒卵子，排卵日前五至後四日合共十日就係排卵期，而排卵期係最易受孕的時候。 最最緊要係點計出嚟呀？ #排卵期大概係經期前14天左右 1.排卵期前後的分泌物會比較粘稠，甚至出現拉絲狀 2.黃體生成激素出現高峰，用排卵試紙每日固定時間進行持續檢測 3.體溫上升判斷排卵期：體內孕酮令體溫大概升0.6度並持續12-16天日，要注意係瞓覺6-8小時後的身體變化。要Mark低有無感冒發燒或失眠。   我想懷孕系列五步曲之最終步假性懷孕？ 有唔少朋友曾試過有假性懷孕症狀，但點解會咁呢？ 簡單就係「壓力」+ 「心理影響」 好想要BB的朋友，心理上無形會增加壓力同焦慮感，日子耐會干擾中樞神經正常功能，影響內分泌形成唔同激素：孕激素，黃體生成激素同泌乳素，身體上就出現唔同的假孕症狀：想嘔、經期未到、胎動感等等。 #點樣減低假孕症狀出現？ #讓身體回復正常？ 1. 學習放鬆心情，慢慢假孕症狀就會減少至唔出現 2. 搵下令自己能長期持續減壓的方法 調整好先開始再令身體Ready懷孕！愈放鬆心情懷孕的機會就愈高！各位加油！☺️嚟緊一連5星期係度同大家分享 #不可不知初懷孕小知識！   祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人 我們只靠口碑、只有好評、只提供最優質食材及最好的服務！ 上門煮餐專家-坐月、坐月、孕養 l 經驗陪月、註冊中醫師、催乳師 l 藥膳食療包 l 月子沐浴包 我哋既月子餐(坐月餐)，小月餐(小產食療)同孕養餐：祖祖媽月子私房菜網