孕期出現含胸駝背，呼吸不暢順怎麼辦？ 懷孕期間准媽媽會經常出現輕微駝背的現象和呼吸不暢通問題，如果是比較嚴重的駝背，由於心肺功能不好，懷孕以後會加重心肺負擔，引起孕婦本身身體的不適。 今期由我們Wellbeing Group 創辦人兼香港孕娩瑜伽協會主席Nicole 帶大家講解如何利用孕期瑜珈輪幫助準媽媽改善問題。 *瑜珈輪貓伸展式 *此動作可更多的打開胸腔，改善肩寒背和平衡情緒。 1) 首先英雄坐姿，腳背放平。 2) 雙手捉著瑜珈輪，手指公朝上，四指向下，虎口向前，其後利用臂部的力量提起身子，慢慢將瑜珈輪向前推 3) 直至臂部與膝頭成90度，稍稍沉低胸口，幫助打開胸腔，腰背盡量保持平直，頭頸要放鬆。保持深呼吸，鼻吸口呼，大約維持5秒左右。 4) 吸氣，慢慢拱背，跟蹤瑜珈輪向後，再緩緩坐直身子。 ※雙臂會感到少許麻痺的瑜珈氣感，這是正常反應。動作還原後，血液重新流動便會消退。   孕婦瑜伽基本法則 : ‧ 懷孕周數達12周後方可進行 ‧ 建議先諮詢醫生意見 ‧ 運動時應穿著寬鬆的衣服 ‧ 動作可因應個人身體和狀態而進行,切忌過分勉強 ‧ 配合平靜的呼吸 ‧ 保持安穩的情緒 FACE BOOK：香港孕娩瑜珈提斯協會 WEBSITE：www.wellbeingmama.com 【#WellbeingMama孕期瑜伽教室】 #PregnancyYoga #孕期運動 #歡迎分享給身邊有需要的人