大部分正常女性在胚胎階段會有600-700萬個卵子，出世時則會降到200萬個卵子，到青春期就會降到20-40萬個，到生理期時女性會開始排卵，而女性一生大概有400-500個成熟卵子排出，餘下的卵子會係卵巢中慢慢萎縮並且消失。 可想而知每粒成熟加上健康的卵子排出喺毫不簡單，而卵子質量會直接影響懷孕的機會及健康，所以我哋致力以藥食同源的方法為客人提供煮餐同中醫師服務，為客人打造健康好身體，進一步增加懷孕的機會！   如何自己養好卵子？ 1. 每日攝取足夠並且優質的蛋白質：蛋白質是幫助卵子發育的重要元素，而且可以令荷爾蒙平衡，令女性身體的生殖系統能夠持續正常運作！建議代謝不好或者卵巢功能本身不好的女性，可於三餐先食植物蛋白質及魚、雞肉為主去吸收蛋白質胺基酸，再食菜及飯，有助於代謝、維持血糖及體重的控制。   2. 食用新鮮蔬菜及水果，遠離人工添加食物、高糖及高脂肪食物 以新鮮蔬菜及水果作為閒時的營養，有助減低身體吸收由不良食物所引致不良養卵的物質。   3. 每日充足睡眠不熬夜，想要養好身體及卵子，一定要有好的睡眠質素，睡眠不足會影響自身荷爾蒙分泌，有機會令荷爾蒙分泌錯亂，繼而影響卵子健康及質素，如果想養好身體，晚上最好在十一點前就寢。   4. 每日簡單運動，曬曬太陽，大家都知做運動有益啦！如果多曬曬太陽吸收維他命D，可以幫助卵巢機能活躍，促進卵子發育同成熟！   5. 每天多飲水，「女人係水造！」依句說話一點都無錯，每日吸收充足水份加強身體代謝，幫助血液循環，多飲水皮膚都好D啦！   其他坐月文章分享： 坐月要識補！孕媽咪必知坐月進程！ 精明坐月小貼士！上門煮餐VS外送月子餐？！ 坐月坐得好，原來有好多好處？！坐月好處大公開！ 教你做好神隊友的角色，讓太太坐月坐得好，渡過舒服的時刻！   **以上坐月營養及進補資訊只供參考，想知更多可自行諮詢醫生或營養師意見**   星級分享黃長興夫婦體驗月子餐 星級分享陳麗麗小姐體驗Part1 星級分享陳麗麗小姐體驗Part2 星級分享沈可欣小姐體驗 星級分享莫家淦夫婦體驗   祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  香港首家上門煮餐專家-坐月、小月、孕養、好孕、陪月、催乳 專頁即時查詢：http://m.me/JJMA.COM  Whatsapp查詢: https://wa.me/85261301277 入圍2019香港最受歡迎品牌名單 l香港註冊中醫藥零售商 「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」