計2015年生了大寶後 (回文: Abby準媽媽日記)， ABBY本來不打算再生二寶， 但大囡日漸長大， 見到佢將公仔當細佬妹玩好寂寞， 加上性格比較內向、怕陌生人， 今年決定生二寶等佢地互相有個伴， 大家看到呢篇文時，陀住二寶已過三個月了！   記得上一胎好快就BINGO， 無研究過點先容易受孕， 今胎唔知係咪年齡大又機器壞， 都試了幾個月先成功，所以有小小心得可以分享下:   1. 計算排卵日 排卵日以月經規則的女性較準， 若以月經週期28天計算， 從月經第1天開始，往後推算14天則為排卵日。 懶人+無記性如我，用呢個APP黎mark排卵日， 應該是最簡單方法去提高受孕的機率哦！   2. 排卵檢測試紙 卵子在排出後， 大約可在體內停留24至48小時 (1-2天咋!) 精子則可在女性體內存活約72小時 (3天)， 所以在這段時間內行房，能提高受孕機率。 想更精準知道是否排卵日? 運用排卵檢測試紙， 利用尿液檢測促黃體生成激素就可以得知。 注意事項: ***特別注意每張紙只能用一次 ***不要測量起床的第一泡尿，因為與實際的LH值有差異 ***避免在測量前飲用大量水分，可能會稀釋尿液中的LH值 ***每天測量也儘量在同一時間，較能準確比較出不同。   3. 調整準父母生活方式 補充營養:  女性-- 補充葉酸及深色綠植物如花椰菜、蘆筍、扁豆等 男性-- 攝取礦物質鋅及海鮮類如生蠔   早睡早起: 熬夜可能使內分泌失調、經期不順等， 而生理時鐘對排卵有很大的影響   適量運動: 一週兩次以上每天30分鐘的運動量 持續會流汗及喘的運動， 最好能交替有氧運動與心肺運動 ***不過正常體重女性若常進行激烈運動， 一周做激烈運動達五小時以上， 懷孕機率就會減少百分之四十二， 懷孕機率比不運動的人更低。 秋天最好就係同家人朋友行山啦~!   4. 尋求醫療上的幫助 若夫妻在30歲以前同房一年沒有受孕成功， 就要至醫院做生殖能力檢查， 而超過30歲則縮短為同房半年， 若年齡已過35歲， 且在積極行房下還是沒有成功受孕， 就必須儘早就醫確認原因。   歡迎大家轉發文章接好孕哦~!   LIKE ME ON Instagram      LIKE ME ON FACEBOOK:   Email: abbylovebeauty@yahoo.com.hk