作為準媽媽，由懷孕開始就會好注意自己的飲食，因為你食咩胎兒就食咩，所以今次同大家分享孕初期飲食重點同禁忌啦！   懷孕初期一般指懷孕的零至三個月，孕媽咪除咗日常一般營養外，最重要攝取足夠的葉酸同其他鈣等元素，以支持胎兒係孕媽咪肚內能夠得到足夠營養，支持全身的成長發展呀！   不過大家都知道孕初期的胃口係好難控制，有機會無胃口，甚至反胃出現孕吐，有好多孕媽咪會食酸嘢止吐，甚至有好多孕媽咪表示食炸嘢先能夠令自己胃口同心情都好D。無論食咩都好，最緊要都係唔會影響自己同BB，盡量吃自己想食既，好過咩都食唔落就更加無營養啦！不過大家都可以按照我哋的建議去準備日常飲食呀！   孕媽咪要揀咩食？ 日日多飲水 多吃高纖食物，好似：蔬果，高纖餅乾，保持排便暢通 補充葉酸，孕媽咪可直接服用葉酸補充劑又或者多食綠葉蔬菜、豆類及牛奶產品 補充鈣質、維他命及鐵質，補充自己同胎兒需要   懷孕飲食大忌！ 太甜，避免孕媽咪出現妊娠糖尿 太鹹，避免孕媽咪出現水腫 辛辣，避免對胃部等的刺激 太補身的補品，如果BB吸收過多營養，會增加媽咪的分娩困難 咖啡因食物，對胎兒發展唔好，而且出現流產風險 服用唔經醫生或醫師處方的藥物，就算係補品都要清楚係咪岩自己服用 未經煮熟食物，雞蛋、魚生同肉類 忌食：活血袪瘀食物：山楂、紅花；寒涼食物，魚生、沙律、凍飲、西瓜、苦瓜等等；過於溫補食物：人參等等。   不過食咩都好，都要睇返個人體質係咪岩嫁，所以一般我哋都好建議各位孕媽咪可以先睇睇中醫，等中醫為自己診斷體質，再聽取中醫師意見為自己建立岩的飲食計劃呀！！   其他坐月文章分享： 坐月要識補！孕媽咪必知坐月進程！ 坐月坐得好，原來有好多好處？！坐月好處大公開！ 教你做好神隊友的角色，讓太太坐月坐得好，渡過舒服的時刻！   **以上坐月營養及進補資訊只供參考，想知更多可自行諮詢醫生或營養師意見**   星級分享黃長興夫婦體驗月子餐 星級分享陳麗麗小姐體驗Part1 星級分享陳麗麗小姐體驗Part2 星級分享沈可欣小姐體驗 星級分享莫家淦夫婦體驗   祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  香港首家上門煮餐專家-坐月、小月、孕養、好孕、陪月、催乳 專頁即時查詢：http://m.me/JJMA.COM  Whatsapp查詢: https://wa.me/85261301277 入圍2019香港最受歡迎品牌名單 l香港註冊中醫藥零售商 「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」