眨眼細福都一歲多，現在仍不時收到初次懷孕的準媽媽(還有計劃懷孕中的~)，有關準備懷孕/受孕/懷孕的各種inbox，所以先從飲食的DO or DON’T方面，分享一下我個人兩胎的經驗，以及澄清坊間的謬誤吧！ ***首先要一提，由準備懷孕到受孕期間，基本上我比較聽從西醫(包括我的婦產科醫生)的意見，當然長輩說的有時不無道理，所以第一胎受孕懷孕時還比較注意及聽多點 :P，但準備懷孕第二胎，我就是長輩眼中典型不聽話的孕婦(笑)。雖然已是高齡產婦，但感恩跟第一胎一樣穩定，我還健步如飛，甚至開刀後不足24小時已可以下床兼「踎低起身」呢！*** 孕前營養不足，可影響媽咪受孕，但每個人準備懷孕/受孕的條件始終不同，以下個人經驗分享未能作為標準，所以大家必須根據自己身體狀況再斟酌。況且任何飲食都是「少食多滋味，多吃壞肚皮」無論準備懷孕或經已受孕，都應該按需要適量及多元飲食，就算多有益、必吃的食物也不能過量喔～ 準備懷孕 / 受孕 / 懷孕禁忌食物－豆漿 「豆漿好寒涼，大肚唔可以飲㗎！」 這是我聽過最多的問題～基本上我懷大福的時間，差不多一星期有3-4天會用無糖/低糖豆漿(或黑豆漿)煮麥皮做早餐(因為我不喝牛奶…)。古人認為喝豆漿對於懷孕有危險，我覺得這與古時的衛生/保存方法欠佳也不無關係！因為豆漿容易變壞，所以受孕懷胎時絕對～千萬不能飲上海麵店那種「凍豆漿機」斟出來的凍豆漿！！！受孕後身體比較脆弱，容易腹瀉，還有那種凍飲機真的污糟到爆炸！！也不建議亂買坊間自己包裝的凍豆漿，最好買密封包裝及熱飲比較安全～ 另外，晚上飲豆漿容易腹脹，也不建議晚上飲喔。 準備懷孕 /受孕 / 懷孕禁忌食物－寒涼食品 不少中醫角度，屬於寒涼的食品都不利受孕懷胎，及準備懷孕期間忌食。但西醫/科研證實部份「寒涼食品」是有降血壓或利尿作用，對受孕後容易有血壓問題(高血壓)的孕婦來說，那些有利穩定血壓和利尿的食物反而建議吃。 所以先要了解自己的體質與狀況比較重要！！！！ 例如不少孕婦會等到受孕懷胎後期，開始食涼品「清胎毒」，例如西瓜、涼粉、綠豆沙，但我本身血壓低，無論懷孕與否，這些食多少少都會頭暈，所以我兩胎完全無食過；亦有朋友的孕婦朋友，一個下午吃了半個西瓜(真的半個)，當晚即刻穿羊水生得…(幸好母子平安) 所以大家食甚麼都好，千萬不要過量… 也要因應自己體質去調節。 另外，準備懷孕 / 受孕很講求身體的健康是否理想，中醫認為女性體陰再加多吃寒涼食品易出事，還是少食多滋味就好了。 準備懷孕 /受孕 / 懷孕禁忌食物－魚生 嗯…新年開始戒掉魚生的我覺得，無論受孕懷胎與否都不應該吃魚生… 一來有機會有寄生蟲，二來生食在處理的過程中很容易遭到污染，所以魚生、生食海鮮及任何生肉都不建議。 （當時的漫畫日記） 準備懷孕 /受孕 / 懷孕禁忌食物－咖啡因飲料 第一胎我沒有飲咖啡，因為受孕後口味轉變了，突然聞到咖啡就怕！但第二胎，中午我一定要喝半杯咖啡，下午才能有幹勁繼續工作！ （第二胎懷孕中後期，繼續乾杯～) 其實身邊也有很多懷孕時會準備咖啡喝的朋友，歐美婦產科一般建議，受孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300毫克，所以日飲一小杯也是可以的。但如果孕婦本身有心跳加速、或嬰兒體重過輕的問題，攝取咖啡因要特別注意，還是諮詢一下自己的婦產科醫生比較好。 準備懷孕 /受孕 / 懷孕禁忌食物 － 雪糕 第一胎我有戒口，第二胎… （當時的漫畫日記） 不過要注意，不可以吃軟雪糕！不可以吃軟雪糕！不可以吃軟雪糕！ 因為軟雪糕機經常被發現含菌量超標，如果有李斯特菌，嚴重可引致流產！所以軟雪糕是婦產科醫生唯一叫我戒口的幾種食物(還有軟芝土、生肉)之一，但她說密封包裝的硬雪糕就無問題，但當然不可過量！畢竟受孕懷胎需要注意糖份攝取量。(軟芝士的製作過程中牛奶不經高溫，所以會有李斯特菌的風險，醫生會建議吃硬芝士或已煮食加熱的軟芝士) 兩次受孕懷胎，我吃得最多是奇異果(第一胎)跟番石榴(芭樂)(第二胎)。 其實媽媽需要的營養素有很多，吃得少媽媽及BB可能會營養不足，吃得太多又容易吸收過多熱量！(嘆氣) 懷有第二胎時除了小心飲食，我還有吃當時剛好新推出了 雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊，每日只要一粒，就可以補充到懷孕期間所需的主要營養，包括葉酸、DHA*、鐵質，加上支持孕媽咪健康免疫力的多元維他命組合！加上它是坊間最細粒的營養補充丸，易於吞服。NESTLE MOM 鎖養膠囊不論你是正開始準備懷孕還是已經受孕懷胎都能服用，十分值得推介！ 準備懷孕的你可以上這個網看看，入面還有好多其他關於懷孕的資訊： http://bit.ly/2MglXd7 另外，提提大家可以換禮品呀～～～～～！ ????????買 NESTLE MOM鎖養膠囊，參加「雀巢防敏媽媽會」，再登記「雀巢防敏媽媽積分賞」，就可以開始儲分$1=1分 (禮品包括：摺合式軟墊廁板 / 折疊式浴盤 / 攪拌機 / Sinomax睡枕 / 嬰兒用品現金券$200… 等等)。 ????????登記時即刻入埋我的推薦人編號：MOM586025，你同我都可以一齊即賺1500積分！ (1500分已經可以馬上換到嬰兒用品現金券$50，或益智布書等等！) 祝大家有一個快樂健康的懷孕過程啦～ #資料由雀巢營養1000天贊助
