✨14個月切切實實自己吃完一碗飯！???? 一直最擔心寶寶吃飯的問題，老母親也是捱了好久才可「暫時」（孩子都是階段性的）鬆一口氣⋯⋯???? 平時怎樣跟寶寶嘻嘻哈哈寵愛他都可以，但寶寶能力範圍內的事我必需要交給他自己去做。 吃飯是人最基本的需求，如果一些習慣養成了就很難改（越大越難改），讓寶寶自己吃飯是最直接方便的方法去開始段練他的獨立性，因爲這是每天都要做的事。 我常常看見很多媽媽都會問如何訓練寶寶自己吃飯，從何入手？ 其實剛開始我也很苦惱，跟各位媽媽一樣！因為我的寶寶從小是傳統餵養，偶爾加手指食物，但到了他11個月左右的時候出現了瓶頸位，他連手指食物都不願意拿。只會飯來張口⋯更甚的是出街吃飯他開始要用手機拌飯才肯吃！！What?!???????????? 我意識到這是一個危機的開始，再這樣下去就完蛋了⋯所以我把心一橫一定要開始訓練他自己吃飯而不用任何電子產品。 ⭐️這段時間綜合整理了以下的小經驗： 1）訓練寶寶自主進食最好1歲打後（從小blw進食除外）1歲以前奶為主食。 2）吃飯的時候必須坐上餐椅，不可邊追邊餵。（我也是改了好久????） 3）養成寶寶對食物有興趣，少量多樣化讓他試！只要是天然食材都可以給他一，兩口。（如果對食物沒興趣的寶寶比較難搞，建議先調理好脾胃功能） 4）食物味道，型態對寶寶自主進食有著重要的因素。 5）吃飯環境盡量愉悅，不要有壓力。 6）最好養成早睡早起習慣，有正常的作息對自主進食有好的幫助。 7）早餐建議6分飽，讓午餐有足夠飢餓感才會吃。 8）下午茶建議5分飽或不吃，讓晚餐有足夠飢餓感。 9）餐與餐之間最好間隔著一定的時間。 10）如果寶寶心急用餐具吃不到，可以捉住小手送入口或挖好給他自己吃。 11）給予可手抓的食物讓寶寶自主進食先養成習慣。（媽媽盡可能不要餵） 12）如果寶寶抗拒餐具只用手抓不要緊，餐具放旁邊，適當的時候他會自己拿起！只要他肯自己進食用手不是問題。 13）最好一家人一起同時吃飯，在他面前示範用叉子匙羹進食。 14）訓練自主進食時最好是一對一的訓練，避免有其他人干擾，亦避免寶寶找救兵。 15）多播放其他寶寶自主進食的短片給他看，令他學會模彷如何用餐具。 16）選用好的餐具，適合寶寶的寶寶餐具，寶寶圍兜。 17）桌上的碗只有一個！千萬不要他一個碗，你一個碗，你用你的碗餵食，他會誤以為他面前的碗是玩具。 18）如果寶寶挑食，之後那餐都繼續給他吃之前不吃的那種種類的食物，不換款。如果連續2天都不吃就先暫緩，寶寶口味有階段性變化，之後再試。 19）如果剛開始控制叉羹不是太好時會撥到周圍都有食物，你可以用另一支叉或匙羹輕微幫他把飯撥過來方便他挖或撿起来放回碗內。 20）無論他吃得如何邋遢混亂都不要過於干預避免分心，要忍住！告訴自己這只是清潔的功夫，換來是能自己吃飯，你以後就海濶天空了！ 21）餓！自主進食最重要的真締是「餓！」不好好吃飯玩飯推碗立刻抱離餐椅。告訴他現在是吃飯時間要好好吃飯！是否不想吃？不想吃就不要吃了！再給予3次機會重新抱上餐椅，如果都不好好吃就再抱離餐椅，之後不可進食任何食物 e.g.奶，零食，水果都不可以！只可以給予水！狂哭也不可以給食物（媽媽要狠下心，不然前功盡廢！）寶寶餓一，兩餐不會怎麼樣！等下餐正餐時間才可吃飯。 22）如果特別不好好吃飯的寶寶不建議給予奶作早餐，因為要確保餐前有足夠飢餓感！ 23）如果有好好吃飯睡前奶喝多些，畢竟整夜時間長，但不建議再餵夜奶，讓腸胃好好休息。 24）吃不好要多帶出去消耗體力，如果一天都吃不好，建議睡前奶減半。 25）如果有好好吃飯可給予奶或水果作獎勵。 26)吃飽了立刻抱離餐椅，不要再迫他吃剩下的飯。自主進食的寶寶知道自己吃多少就飽的，迫他只會讓他對吃飯和餐椅產生反感，亦避免積食。 27）戒電子拌飯的寶寶剛開始可以邊放些音樂邊吃飯，讓他覺得有聲音沒那麼抗拒。但食飯時間必須關電視！吃完才可開電視看一會作獎勵。 28）出街在外，怎樣扭計都不可拿出手機！寧願快快吃完抱離餐椅讓他去玩。無論吃多少媽媽都不要再補餵了，等下一餐時間才可再食。 29）食物不要一次堆太多在他面前，會有壓力。吃完面前之後慢慢再加，吃到他不吃了，就立刻抱離餐椅。 ????最後說說影響寶寶食慾的因素可能是  未屙大便，腸胃不舒服，積食，生病前期，上餐食太多不餓，階段性挑食，剛睡醒胃口未有，太想睡，食物難咀嚼，食物味道等等⋯ 熬夜寫到眼盲手斷了⋯???????????? 如果堅定想改善寶寶自主進食的媽媽可參考以上方法，如果未堅定的媽媽建議你看看就算了。因為讓寶寶自主進食這過程非要一顆堅定的心才可實行。 希望這小小經驗能幫助到各位媽媽收穫乖吃飯寶寶一枚吧！❤️加油哦！