好多孕媽咪懷孕前睇唔少懷孕前期準備文章，我當然都唔例外，只不過我陀第一胎一早計劃好，但結果孕吐到暈，一直到後來二十週開始先有正常飲食，所以我由二十週開始先吸收需要的營養；直至宜家第二胎情況亦差唔多，不過係度都想分享我搵到的孕婦飲食資訊比各位孕媽咪參考睇睇。   懷孕初期由孕期零至三個月 未懷孕至懷孕初期三個月的孕媽咪最首要吸收葉酸：每日吸收400微克，幫助胎兒中樞神經的初期發育，減低出現脊骨缺陷既機會等等！ 而葉酸最好由想有BB開始服用，服用三個月先充分發揮功效嫁；除咗服用補充劑，葉酸都可以係日常食物中吸收到，好似豆類同綠葉蔬菜，所以由有咗開始食多啲蔬菜，仲可以預防孕婦便秘添！   除咗葉酸，懷孕全期都要多吸收鈣質，孕媽咪可以服用孕婦鈣片或多食高鈣食物，好似芝士、黑芝麻，奶類及豆類食物等等。   懷孕中期由孕期四至六個月 兩胎不約而同都係孕中期開始胃口轉返正常，所以我先可以開心享受每一餐！！依個階段既孕媽咪最緊要多吸收蛋白質：雞蛋、肉類、魚類及豆類食物等，幫助胎兒的肌肉發展；超推薦大家每日食啲毛豆，有豐富蛋白質又可防便秘！     另外要補充鐵質：肉類、燕麥、蛋、南瓜、馬鈴薯等食物，減低孕媽咪提供血液比胎兒所造成的身體負荷，好似我係孕初期血壓偏低就循序漸進飲返補血湯水；到孕中期又開始再出現易暈同血壓偏低，所以又要加強補血，依牌我都努力吸收鐵質！好似煲完湯有肉的材料我都盡量食埋，一來唔浪費二來吸收返湯的精華同鐵質蛋白質！     懷孕後期由孕期七至十個月 孕後期因為胎兒愈來愈大，開始會向上發展，然後開始壓倒孕媽咪胃部同肺部，所以胃部會開始持續不舒服，食量有機會大減，依個時候要採取孕初期少食多餐的進食方法。另外好多孕媽咪依個階段平訓會開始抖氣唔太順暢，我當時會用高枕頭同三角枕去舒緩，感覺抖氣都會舒服啲。   而大家都好關注既清胎毒亦可慢慢開始，我計劃由最簡單既豆腐花同芝麻糊開始食，之後再加入白果腐竹雞蛋糖水、桑寄生蓮子蛋茶等等，我知唔少孕媽咪會最後加埋椰子水同西瓜，不過大家要按返身體情況而決定進食時間呀。   懷孕中看到筋肉寶寶的成長，令我更期待二胎BB的加入！ 我第一胎上奶母乳經歷分享： 筋肉寶寶養育記(1M) - 我的慢版人奶心路歷程 筋肉寶寶養育記(2M) - 餵人奶必備用品List 筋肉寶寶養育記 (3M) - 人奶媽媽生病了   我既第一胎威院分娩記：威院分娩記(下篇) 之 二次入院之28小時生仔過程 想睇第一胎懷孕歷程都可以入以上連結睇睇！   二胎懷孕日記分享： 【媽咪二次懷孕5W】兩胎有什麼分別？ 【媽咪二次懷孕5W】26個月的母乳媽咪之路完工啦！！ 【媽咪二次懷孕6W】終於照第一次超聲波啦！ 【媽咪二次懷孕6W】久違！超可怕的孕吐終於來到了！！ 【媽咪二次懷孕8W】 與你私心分享我的孕期皮膚保養品！ 【媽咪二次懷孕8W】有勇氣再一次經歷.. 懷孕至分娩的過程 【媽咪二次懷孕12W】超詳細版！公立醫院孕婦特別付費檢查一覽 【媽咪二次懷孕13W】第一次及第二次健康院產檢及到公立醫院做 【媽咪二次懷孕20W】踏入妊娠糖尿臨界點指數，緊急計劃開始！ 【媽咪二次懷孕20W】與你分享不同懷孕時期需要什麼營養！ 【媽咪二次懷孕21W】中期結構超聲波！話你知有咩要注意啦！ 【媽咪二次懷孕27W】大肚都要有機護膚嫁 X 分享超詳細14日體驗！ 【媽咪二次懷孕30W】懷孕迷思，兩胎最好隔幾遠？ 【媽咪二次懷孕30W】 陀男陀女大不同？！ 【媽咪二次懷孕31W】努力做運動，準備打大佬！ 【媽咪二次懷孕32W】懷孕血壓低岩飲！女人恩物！桑寄生雞蛋茶 【媽咪二次懷孕33W】超級懶人版威院走佬袋list！   想睇晒我所有簡單食譜分享記得拉到最落！   每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀！ 喜歡玩IG的朋友記得Follow：kylife.babies  面書專頁：Kylife與二寶之日常 ***自家製健康菜式食譜*** 好味粢飯、少油足料雞札、野味麻油手撕雞、超大粒三色燒賣   ***滋潤湯水及糖水食譜*** 養顏滋潤桃膠糖水 潤肺潤喉！蘋果雪梨雪耳湯 增強抵抗力！北芪黨蔘豬展湯 潤肺補腦！南瓜腰果百合雪耳湯 健脾益氣！益肺益腎！淮山豬展湯 健脾開胃補腎！合掌瓜栗子腰果素湯   ***養生食譜分享*** 護眼！冬菇肉碎釀茄子 鈣質Upup！豆腐炆鯇魚 富維他命C及增強抵抗力！三色椒炒肉片 ***超簡單兩款材料搞掂一個菜*** 蒸餸食譜：冬瓜煮肉碎、簡單肉碎蒸滑水蛋、$18魚肉豆腐老少平安 香煎食譜：魚肉煎豆腐、香煎金黃色蕃薯餅、$18有口感馬蹄煎魚餅 $20香口蓮藕煎魚餅 香炒食譜：5分鐘搞掂！節瓜炒蛋、爽口簡單炒三絲、唔辣野味版螞蟻上樹   ***閒時煮飯外的方便選擇*** 雜錦炒飯、家鄉炒米粉、電飯煲雞肉懶人飯、小油版雜錦炒伊面