有睇我分享既都知道陽陽媽少奶 係一個有妊娠糖尿既孕媽媽｛ @˟ꈊ˟@ ｝ 所以其實零食同飲品都無太多選擇可以食， 要管得住嘴，血糖先唔會baba聲咁升。 （少奶提供的零食只供參考，不代表每位孕媽媽都適合） 首先本身作為懷孕的媽媽已經有很多東西都要戒口不能吃， 像最愛的魚生(つд⊂)雪糕！！心塞(´-ωก`) 但仍然有小許孕婦可以吃可以喝的好東西 ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` 1. 【親愛的水果們】 (｡◕∀◕｡) (圖源自我自己的小紅書帳號)▲ 好吃的提子，(由其是香印提子，是少奶的最愛） 在吃糖果還是吃水果的選擇上，當然是吃甜甜的水果比較健康。 還有藍莓也對寶寶有好處。｛ @❛ꈊ❛@ ｝ 除了西瓜，菠蘿，芒果又涼又熱毒的水果不能吃以外， 其他的水果，少奶多多少少也會吃一點。 (而且少奶的老公狐狸先生其實非常喜歡吃水果和買水果) 而作為有妊娠糖尿的少奶，吃水果方面也是需要注意的！ 藍莓可以吃半杯, 約125ml 提子就只可以吃大顆的5粒 / 小顆的 10粒 (有時候少奶會偷偷吃個加減8顆不管大小) 有妊娠糖尿的媽，加上有排公立醫院， 有定訂去覆診的話，肯定會收到一張水果表圖， 告訴你每樣水果大概能吃多少！ ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` 2. 【EDO 餅】 有孕的時候其實通常都是小吃多餐， 在餐與餐之間，會餓呀｛ @*ꈊ*@ ｝ 其實營養師是會建議孕婦吃下午茶的， 早餐和午餐的間隔可以吃小吃！ 午餐和晚餐中間有下午茶， 然後晚上吃完飯上床前也是能吃宵夜的 （猜不到吧！有吃宵夜血糖才不會在早上飆高） 而水果就是小吃的一種。 如果肚子比較餓的話，營養師會建議我吃餅乾。 餅乾吃下去會飽肚，血糖也不會太升高！ 比如說EDO餅的話可以吃2包!!! (幸福的２包｛ @ˊꍓˋ@ ｝因為其他東西都被管不能吃多） (圖源自chinaglobalmall)▼ 陽陽媽工作的地方經常會提供這種餅乾， 通常會有奶酪就是芝士味，番茄，牛奶味… 就算不提供自己去買也OK! 一盒也不貴，才HKD 12.5 一盒！！是的是12.5一盒不是一包 通常一盒有7小包 在懷孕後才會知道，肚子餓是多辛苦的一件事！ (孕婦是吃不飽的生物) 別讓肚子餓令你的心情變差影響到寶寶， EDO餅 是孕婦解餓解饞的一個好選擇!! ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` 3. 【野菜生活100】 (๑´ڡ`๑) 懷孕期間，我自我感覺自己戒飲料戒得滿好的！ 咖啡奶茶運動飲料普通茶都不喝！ 然後這個是我親愛的同事給我買的， 我自己覺得是滿健康的一款飲料， 也是想像不到會是那麼好喝！ (圖源自我自己的小紅書帳號)▼ 裡面包含了15 種蔬菜（牛蒡、椰菜、茄子、蘆筍、芹菜、大白菜、白蘿蔔、甘藍菜、生菜、西洋菜、菠菜、芫茜、甜菜、南瓜）， 3 種水果（蘋果、橙、檸檬） 由其是本人宇宙超級無敵討厭芹菜(Ò 皿 Ó ╬)， (╬ Ò ‸ Ó)芫茜Σ(▼□▼メ)，這2種菜！！！ 但這飲料真的超級無敵棒◥(ฅº￦ºฅ)◤， 超級好喝，一點這2種菜的味道都沒有。 左起(提子混合汁、甘筍混合汁、芒果混合汁) 我最喜歡σ`∀´)σ 野菜生活100 甘筍混合汁 σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ 橙色源自天然營養β-胡蘿蔔素， 具有高效抗氧化及美肌的作用 通常買到HKD 9 ~ 11 左右 / 支 ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` 4. 【梅干】 (圖源自我自己的小紅書帳號)▼ 這是親愛的同事在日本買給我的小零嘴，非常開胃， 每包有3片，個人感覺是不同程度的酸味。好吃(❛◡❛✿) 有時候孕婦胃口不好，吃點酸酸的。 (孕婦就喜歡口立濕，但不宜多吃) ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` ５. 【乳酪】 (圖源自我自己的小紅書帳號)▲ 乳酪是含鈣最多的奶製品，乳酪中的鈣很容易吸收， 而且還含有豐富的維生素A，能增進人體抵抗疾病的能力， 保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪中的B族維生素含量豐富， 促進代謝，加強活力，美化皮膚。 乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用， 有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡， 防治便秘和腹瀉，也是孕媽咪的好幫手。 營養師也建議乳酪也可以是小吃的一種， 但妊娠媽媽不易多吃，因為糖份也滿高的， 一天只能吃一次，一次就一杯。 (我沒推那一種，因為在香港買不到像大陸那種乳酪飲料， 我喜歡一款大陸牌子的乳酪叫卡士) 也超喜歡卡士的酸奶，超好喝｛ @˘ꍓ˘@ ｝ 卡士的規格很高，所以也不便宜， 要大概RMB 10~12才有1盒的價錢 在大陸來說可以買一排其他的紙包牛奶了！ ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` ６. 【神奇吸管】 孕媽媽每天都要喝高鈣牛奶是常態吧， 但喝得多了就有點厭倦了。 但神奇吸管可以給牛奶加上不同的味道。 像香蕉，朱古力，士多啤梨，焦糖等等， 又能喝到味道又不會吸取不到牛奶本來的營養價值。 當然不是推薦媽媽天天這樣喝， （尢其是我這妊娠糖尿媽更加不可以） 就是有時候想喝點甜甜的換換口味， 或者 不喜歡喝牛奶的媽媽也可以用這樣方法盡可能嘗試吸收多一點。 UK的quick milk 左起（香蕉味、朱古力味、士多啤梨味、焦糖味） (圖源自我自己的小紅書帳號)▲▼ 韓國的Sipahh （士多啤梨味） ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` ７. 【 蒟蒻】 (圖源自我自己的小紅書帳號)▲ 蒟蒻含膳食纖維，是一種可溶性纖維，能夠幫助胃腸的蠕動， 並抑制醣類的吸收，又因熱量低， 對於想用來滿足口腹之慾的孕婦們，是很不錯的選擇。 我選了ORIHIRO蒟蒻果汁果凍，超級多不同的口味可以選擇， 而且這款蒟蒻果凍標榜自已用天然食材去做，包裝也十分方便安全， 口袋上動手撕掉那 1 cm的開口便可以直接吃， 不會弄污雙手之餘，無論怎樣用力擠也不會做成塞住食道或者吞嚥問題。 而且是非常低卡的蒟蒻果凍，1個只有14卡路里而己，可以放心吃。 普通裝 6個 約 HKD 11 / 1包 雙享裝 12個 約 HKD 21 / 1包 (經常可以買一包放包裡，推薦買2合1雙享包，會多1半有12個， 普通包才6個，而且可以吃到兩種口味) (圖源自lindy.tw)▲ ★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*` ８. 【芝士】 食芝士對孕婦也是有好處的，當然高鈣低脂的會是最好選擇， 為孕媽媽補充鈣質和蛋白質 而且要多選擇硬芝士，例如車打芝士， 以及經過100%消毒的芝士！ 媽媽要食芝士記住一定一定要睇下成份表要有 完全成熟 (matured)、 巴氏消毒(pasteurized)。 例如：總統牌布里芝士（軟芝士！但經過高溫消毒也可以） 總統牌的官網寫明這款芝士有採用經高溫消毒牛奶製作！！！！
