當 #全職媽媽 前， 我是一名全職 #小學老師， 每天早出晚歸， 照顧龍鳳寶寶的責任就交給他人。其實我一直也想行 Baby-Led Weaning( #BLW)， 由 #寶寶主導 的 #飲食方式，自己決定吃多少和自行進食，不用餵食。 但由於絶大部分時間也不是由自己主理，所以無法跟從。最後隨著寶寶日漸長大，更去到一個不可收拾的地步。首先，到了吃飯時候，三催四請，叫足十次也不願意坐上high chair 上。其次，就算坐了上high chair，明明自己已有足夠能力拿著叉、 匙和筷子吃飯仍要別人餵，更甚的要一邊玩玩具或看電視才肯吃。到了星期六日，對我來說是天大的惡夢。因為他們一定要玩著吃，若不給他們玩具就堅拒進食。明知給玩具吃是不對的，但不給又不吃，怕會餓壞他們，心裡充滿矛盾。最後我堅持不餵不玩 ， 結果每逢星期六日就像練仙般 ， 吃得很少很少 。到了長假期，我堅守要他們自己吃。當情況有少許改善時，我又要工作了。結果他們很快打回原形，令我感到十分沮喪。我的心裡其實很難過，因為我要為了工作而沒法好好教導他們，很害怕他們再長大點，直到小學階段仍要追著吃飯。教養方法要一致和持之以恆才有用 。最後決定辭去教師工作，回家做Miss Swan Swan，幫助他們戒除陃習。我用了以下方法一個月，已經有很大的改善。他們會主動要求坐位吃飯和享受用餐的過程 。 一) 注意 #餐與餐之間 的 #時間 和 #小食的份量 正餐與正餐之間應相隔至少5小時，如上午7時吃早餐，12時吃餐。而且如須吃小食，最好在正餐兩小時或之前。份量也不能過多， 例如可吃幾片水果或餅乾，避免進食過多高澱粉質和蛋白質的食物，如一整塊麵包和一整隻雞蛋 。如想吃麵包或雞蛋，應把份量減至四分之一塊或食半隻，下一頓正餐也應相對減少份量，以免被迫進食過多而對進食反感。現在孖寶上午7時吃早餐，有時候上午10時吃三至四塊小餅乾，下午12時半吃午餐，下午4時吃些水果作荼點，最後晚上6時半吃晚餐。 二) #食物份量 食物的份量也不可過量，試想想一個兩三歲的豆丁怎會吃到大人份量的飯餸。他們見到也感到很大壓力吧!每個小朋友進食的份量也有不同，但一般可跟據衞生署的指引，再作自行調節。而且衞生署也有提供一些幼兒食譜，方便家長參考。詳情可瀏覽https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/14732/14732_07.html 。 三) #食物的味道、 #多樣化 和 #餐具 其實寶寶一歲後也可進食適量的鹽或以天然調味料，如洋蔥、 蒜頭和薑蔥等煮食令他們增加胃口。而且每天準備不同食物的類型，讓他們多嘗試新鮮的食物，增加對食物的興趣。以往他們每天也吃白洽菜、白洽雞牛豬，大人也會有吃膩的時候呢!在他們對食物不感興趣時，大人也可花少少心思，硑砌一些卡通公仔造飯，先吸睛，後進食。而且可選擇小朋友喜愛的餐具，提起小朋友進食的興趣。 四)#同枱吃飯 與小朋友共同進食，一來他們有模仿對象，學習如何用餐。二來讓他們知道爸爸媽媽自己也要餵自己吃飯，根本沒手餵小朋友。 五)#進食的氣氛 給予一個愉快的進食氣氛，不要強迫寶寶食完所有飯餸才會離開，令他們對吃飯產生恐懼。寶寶每天的狀態也不同，如果他們表示已飽了，就讓他離開餐桌。讓他們知道，自己不吃，就要留待下餐才能吃，讓他們嘗嘗肚餓的滋味。切忌怕他們餓，之後補喝奶和其他食物。 六)#讚賞和鼓勵 如果寶寶肯自己拿餐具吃飯，不論有否弄污地方，也要大大力讚賞和鼓勵他，不要責備他弄污地方。他們才剛學懂，自然不太熟練。 七)#奶量 不同年齡所需的奶量不同。 詳情可瀏覽 https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/12549.html  。惹在餐前喝過多的奶，增加了飽肚感便會影響正餐時的食量。其實寶寶一歲後固體食物才是主食，奶類只是副食。以往孖寶曾在正餐前喝了太多奶，足足成六安，所以到正餐時沒有胃口吃了。 八)#時機 食飯時間最好在睡覺前兩小時 ， 以免因太過睏而沒胃口 。 有時候 ， 孖寶下午沒有睡覺 ， 他們會在五時多吃晚飯 ， 因他們在七時多要睡了 。 曾經試過照常六時半給晚飯 ， 但因太睏而不想進食 。 以上都是我的親身體驗，只要對待寶寶嚴而有愛，相信他們總有一日會自己吃飯和喜愛吃飯。 瀏覽 #衞生署 的網頁https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/14727.html 可以得到更多有關飲食的資訊。 #追著餵飯,#自己吃飯,#衞生署,#自己肯食飯媽咪終於有得抖，＃BLW Facebook: https://www.facebook.com/Miss.swanswan/ IG:little_twin_stars82