腸道係人體最長既器官(6-7米)，負責吸收營養及礦物質。腸道有「第二大腦」之稱，是僅次於腦部擁有最多神經細胞的器官，掌管營養消化與吸收及廢物的排泄，亦是人體免疫細胞的集中地，對人的健康有著直接的影響。         腸道過敏綜合症 特別是與壓力、抑鬱或焦慮有關的情況，症狀包括: ·    腹痛、腹脹或腹部不適，通常會在排便後得到一定的紓緩 ·    大便次數增加或減少，大便會變得過硬或稀爛         便秘/ 宿便 港人飲食習慣不健康，長期攝取纖維及水份不足、缺乏運動，加上生活壓力大，令大腸肌肉無法有規律地正常運作，便便未能如常排出，積聚宿便，發放毒素。   便秘不但影響日常生活，更會影響情緒、身形、營養吸收，導致出現腸道及皮膚問題，加速身體機能衰老、甚至可能導致疾病。大腸癌更是香常見癌症三甲之一。   以下是便便分類法，可推斷身體狀況，如果有便秘(宿便)或腹瀉問題人士可以參考一下:         第一型：又乾又硬的粒粒大便，代表缺乏水分或纖維，會導致腸道蠕動能力較差。建議多補充水分及膳食纖維，幫助軟化便便。 第六型：散狀便便，代表體內菌叢失衡、壞菌佔多。建議多補充水分及益生菌，幫助平衡腸道環境。 黏滯型便便：大便不成形，容易黏附在馬桶上，代表食得太多高油脂、高蛋白和高精緻澱粉的食物，所以宜食得清淡。     關注腸臟健康、清宿便，促進腸道蠕動是不二法門。多元益生菌> 可幫助增加腸道好菌多樣性> 促進腸道蠕動> 令腸道回復平衡狀態。               養成良好的飲食習慣tips: -每日食早餐> 以加強卡路里代謝 -每日進食2+3份蔬果> 軟化便便+促進腸道蠕動 -配合多元益生菌> 平衡腸道環境 -進食時慢吞細嚼> 避免進食過量+幫助消化 -減少進食加工食物> 避免為腸道壞菌提供繁殖環境 -飲食定時，不要暴飲暴食 -避免酒精及含咖啡因飲品