便秘問題可大可小，延遲診治有機會導致其他問題，包括痔瘡、肛門處出現膿瘡、肛裂，嚴重者更會排便出血等問題。   便秘的定義? 腸胃肝臟科專科醫生指出，排便習慣會隨身體狀況或飲食習慣改變，如果排便次數減少持續4星期，及或一星期排便次數少於兩次，便可界定為便秘。   便秘的原因? 1. 飲食不均衡 上班族多數外出吃午餐，有些或買外賣，如果要開OT便無法回家享用住家飯，一日三餐都要出街食，容易導致飲食不均衡。當缺乏水份及纖維時，會影響大腸蠕動及使大便變得乾硬，難以排出。   2. 飲水不足 不少打工仔為了趕快完成工作，會刻意減少飲水或忘記飲水，腸道水份不足會使腸道乾結，加速便秘出現。   3. 久坐不動 返到公司就埋頭苦幹，長時間久坐，加上平時欠缺運動，大腸蠕動不佳，食物殘餘物會留在腸內較長時間，水份被吸收而變得乾硬，影響排便。   4. 工作壓力 每當精神緊張時，即使有便意也會忍住；部分人由於全情投入工作而沒有定時或定期去洗手間排便。如廁時，亦不要玩手機，以免影響便意。   唔健康既食物、壓力等，都會增加腸臟壞菌。益生菌唔單止有助增加腸臟蠕動，更增強人體抵抗力。另外，每日飲大約2L的水、進食蔬果、改善如廁習慣(不要「忍便」)、做適量的運動、吸收水溶性及非水溶性纖維等，對改善便秘都非常重要。