都市傳說之食鈣片可以練成腎者之石?  一直以來，相信有唔少人都對食鈣存有好多疑惑，到底食得鈣多，係咪就會吸收唔晒，積係身體裹面，一般人都係認為腎結石既形成係同「鈣片」攝取過多有密切關係，所以要避免生腎石，就應該食少啲鈣呢?   如果你係咁諗，咁你就怪錯好「營」！沒錯呀鈣係可以引致腎石，但都係因為身體缺鈣，鈣質先會由骨頭釋放到血液裹面以維持身體各方面消耗，但如果你係呢個時候食左好多含高草酸既食物，與血液中既鈣質結合，就會形成草酸鈣，即係我地所講既腎石啦。 ​​​​​​​   主要成因: 腎結石既形成其實並唔係「食左太多的鈣片」。咁引起腎結石的罪魁禍首又係咩原因呢? ·    飲食習慣、遺傳、環境、體重影響 ·    水份攝取過少，導致尿量不夠，無法稀釋會造成結石的物質，會讓腎結石更加容易形成 ·    尿液裡面草酸濃度過高   腎結石的症狀 ·   血尿：部分腎結石患者只有輕微、甚至是肉眼難辨的血尿，透過尿液檢查才能發現尿液帶血，而有血尿症狀的患者很可能並沒有任何疼痛產生。 ·    尿液混濁、發燒：結石若是受到感染，採集的尿液中可能混有白血球，形成膿尿，結石感染造成的腎盂腎炎也會導致發燒。 ·    背部、腹部疼痛：由於腎臟黏膜沒有能夠感覺到痛的神經，通常腎臟中的結石不會疼痛，但是尿液累積在腎內造成水腎症，會引起劇烈疼痛。而腎臟因此腫大，也會造成背部、腹部疼痛。 ·    其他症狀：盜汗、噁心、嘔吐、煩躁不安等。若合併尿路感染，也可能出現畏寒、發燒等現象。   對抗腎石有辦法: 歸根究底，都係缺鈣惹的禍呀！要防止形成臀石，要緊記下面幾個小貼士:     減少進食高草酸食物：例如菠菜、秋葵、杏仁、花生、朱古力、咖啡、濃茶、啤酒。 多飲水(每日2000ml)：避免草酸在體內累積，建議每日至少8杯水，每日排尿量應達2公升。 避免攝取過多食鹽(每日6克或以下)：食鹽中的鈉在排出體內的同時會促進腎臟將鈣質排出，因此應避免過量食用食鹽。 每日攝取足夠鈣質(1000mg)*：很多人得到腎結石的原因是缺鈣，鈣質攝取過少會導致草酸鹽濃度增加，保持體內長期有足夠鈣質，可減低腎石風險。 鈣同時補充身體其他微量元素：微量元素例如鎂，鋅等，都有助阻止腎石形成 限制飲食中蛋白質的攝取量：以每公斤體重0.8-1.0公克蛋白質為原則。   Q&A 有慢性腎臟病或洗腎可以補充鈣嗎？* 鈣和磷的平衡很重要，若本身就容易有結石的問題，建議在補充鈣時先諮詢醫生的意見。   甲狀腺疾病可以補充鈣嗎？* 甲狀腺疾病的人，若本身需要限碘攝取，就要先諮詢醫生的建議（因為有的天然鈣製劑含碘量較高)