01調整進餐時間 定時進餐有助於控製血糖。 建議調整進餐時間:兩餐間隔5~6小時,如早餐6:30,午餐12:30,晚餐18:30,為避免兩餐之間過度饑餓,可以安排加餐,但加餐能量要算入一日總能量中。 02調整飲食結構 吃粗細搭配的主食:如雜糧飯,雜糧饅頭。可以用於做雜糧飯的食材包括:秈米、燕麥、蕓豆、花生米、蓮子、紅豆、黑米、小米;可以用於做雜糧饅頭的食材包括:全麥面、玉米面、黃豆面。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼 餐前吃一碗綠葉蔬菜:把每餐的第一道菜,換成綠葉菜,如涼拌菠菜、清炒油麥菜等,為胃打個底,延緩其他食物吸收,有助於控製血糖。 03多喝水 多喝水可以幫助稀釋血液,降低血糖濃度。大家想一下,我們去醫院化驗血糖前,不建議大量飲水,就是擔心大量飲水會影響血糖結果。 04調整進餐的順序 調整進餐順序,同樣有助於我們降低血糖。 先吃占每頓飯食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、魚、大豆、乳製品等含蛋白質的菜肴;最後吃谷薯類的主食。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 05餐後1小時運動 餐後運動有助於穩定血糖,當我們血糖升高的狀態下,最好在餐後1小時或餐後90分鐘去運動,先做5分鐘的準備活動,再做20-40分鐘的中等強度的有氧運動,至微微出汗的程度,不要馬上停下來,需要再做5分鐘的整理活動。 06好好睡覺 晚上11點之前入睡,保證6-8小時的睡眠。因為失眠會影響血糖的控製。 寫在最後:如果我們采取以上措施後,血糖還是超出目標範圍,一定要找醫生調整治療方案。就診需要攜帶平時的血糖監測結果,以及就診前一天監測空腹、三餐後和睡前的血糖美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊