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燕麥是“害人麥”,還是營養佳品?

 

  常言道:“五谷雜糧,燕麥稱王”,燕麥曾被美國《時代》雜志評為“全球十大健康食物”,也是其中唯一的谷類食物。足以證明,燕麥富含多種營養物質,經常食用可以促進人體健康。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 近年來,燕麥被一些人稱為“降壓佳品,被越來越多的人端上了餐桌。但是食用燕麥有很多講究,吃對了可以獲得不少益處,若是吃錯了反而有損身體健康。今天,我們就來詳細地了解一下燕麥。 日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡  美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜  金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑    一、燕麥是“害人麥”,還是營養佳品?提醒:吃不對是催命符 衆所周知,燕麥屬于為數不多的粗糧食物,其中含有豐富的膳食纖維。若是經常食用對于降低體內的膽固醇含量有積極意義,而且可以預防心血管疾病。此外,燕麥中有一定含量的抗氧化劑和生物堿,具有較強的抗氧化能力,有助于穩定血壓。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 近來,“降壓佳品”、“降壓良藥”等吸引眼球的稱號都落到了燕麥等食物的頭上,再加上商家的大肆宣傳,燕麥越被大衆所知。   燕麥中含有β葡聚糖,進入體內後可以在腸道中溶于液體,形成一種黏稠的膠狀溶液。因而,食用燕麥後會有強烈的飽腹感,可以幫助我們減少熱量的攝入,這也是大多數減肥人群選擇燕麥來代餐的原因。   對于已經有血糖、血脂問題的人來說,也是非常不錯的選擇,燕麥中所特有的 β - 葡聚糖被證明有多種健康好處,比如血糖上升慢、降低膽固醇等。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986   β葡聚糖可謂是燕麥諸多營養成分中的“核心角色”,臨床相關研究證明,它有多種好處,血糖升高慢、能夠促進膽汁酸的排泄,降低膽固醇水平等等。   對于已經有血糖、血脂問題的人來說,是非常不錯的選擇。然而,生活中卻有一些經常食用燕麥的人發現血壓、血糖不僅沒有降低,反而越吃越高了。這是為什麽呢?注意了,那可能是吃到了“假燕麥”。 魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素  Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃  GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX   如果吃錯燕麥,燕麥可能會變成“害人麥”   隨著社會的發展,市場的競爭壓力逐漸增大,形成了一種“快餐文化”。一些商家都將傳統的燕麥做成了衝泡型或者即食型,甚至制作成膨化食品,口感完美,成人小孩都喜歡,但營養價值所剩無幾,而且其熱量表是很高的。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 另一方面,純燕麥的口感相對較淡,部分商家可能會在燕麥中添加油、糖、香精等各種食品添加劑。長期食用不僅無法保證燕麥的營養保健作用,反而可能會危害機體健康。     不僅如此,為了改善口感,增加燕麥的食用率,除了添加相關的食品添加劑外,部分商家還會添加一些玉米、小麥、壓縮水果等成分。想必大家平時去超市時都會看到水果燕麥、堅果燕麥等。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 健康人群偶爾食用這類燕麥並沒有什麽影響,不過長期食用能量過剩,或許會導致肥胖。   燕麥本身是健康的食物,但如果一味地追求口感或者速食,而且選擇深加工燕麥,不僅不會發揮其有益的作用,反而會影響身體健康。   市場上的燕麥種類複雜多樣,還很容易與麥片混淆,兩者是一樣的嗎?   藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 二、燕麥就是麥片?醫生提醒:吃錯了當心血壓往上竄 高血壓患者平時除了接受藥物治療,適量吃一些燕麥更有益于心血管健康。市場上燕麥産品花樣繁多,非常容易挑花眼。尤其是燕麥與麥片,選購時很容易混淆。雖然它們的字極為相似,但功效卻是大不相同的。   麥片是由小麥、燕麥、玉米等物質混合加工而成,甚至有些麥片並不含有燕麥成分。大家選擇燕麥是因為其中含有豐富的膳食纖維,但麥片與燕麥的營養結構並不相同,麥片中的膳食纖維成分不如燕麥多。   藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 因而,燕麥的營養價值相比麥片要高出很多,兩者並不能劃為等號。   此外,從口感上講,燕麥相對單一,而麥片含有多種物質和調味劑,吃起來更有味道,但長期食用影響身體健康。所以,大家選購燕麥時一定要擦亮眼睛,看清食物成分表。   那麽,大家應該怎樣選擇合適的燕麥呢?我們接著往下看。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 三、選購燕麥有講究,這些細節要注意 當前,超市裏貨架上燕麥制品令人眼花缭亂,稍不注意就會買錯。一般而言,比較傳統的純燕麥有營養保健作用,大家購買時可以多留意一下成分表,盡量選擇配料表簡單的産品。   如果配料表中含有麥芽糊精、油、白砂糖等,高血壓、高血糖患者盡量不要選購。   不僅要注意配料表,外包裝上的其他細節也要多加注意。建議最好不要選擇透明包裝袋,透明包裝袋相比不透明的更容易受潮,營養成分也會有所流失。所以,平時購買時可以選擇避光袋包裝的燕麥。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 除此之外,燕麥片的形狀也是需要關注的一個點。大家將燕麥買回家之後可以打開看看其形狀,通常情況下,燕麥是扁平狀的完整顆粒,這種燕麥的營養成分流失相對較少。   此外,也可以順帶觀察一下燕麥的顔色,有一些變質的燕麥會呈現暗黑顔色,應盡量避免食用。如果燕麥的口感比較黏稠、粗糙,表明是純燕麥。若是口感比較細膩、平滑,其營養含量往往比較低。 藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖:man68986 很多人喜歡把燕麥當作早餐,但是要適量,同時最好同時搭配其他食物,保證各種營養素的均衡攝入,否則容易引起營養不良。