肩膀寬整個人看上去就很壯，那麽如何瘦呢？跟著小編往下看。   手臂粗的原因   手臂粗或是基因遺傳   後天的飲食和運動的確會影響人體體型，比如手臂的粗細，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。   手臂粗或是常搬重物   有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。 日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    手臂粗或是上肢淋巴循環差   如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。   該如何鍛煉呢？   多關節爲主！   各類推舉是我們塑造寬厚肩膀的主打動作，其中垂直推的動作是我們的王牌！常見的有：啞鈴肩上推舉，杠鈴肩上推舉，站姿，坐姿 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    單關節爲輔   肩部訓練有很多單關節的動作，這些練習也不能忽視，比如前平舉，側平舉，俯身飛鳥等等！   瘦肩膀的方法   後舉水杯   做法：坐在椅子上，並攏雙腿，左手握住壹個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。   盤坐   挺直腰背，呼氣，頭部慢慢低下。然後向左轉動，盡量讓耳朵緊貼肩膀，然後頭部再往後和往右轉。按照前、左、後、右的方向轉動3-5次。轉動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀。   舉啞鈴   身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握壹個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鍾，然後放下，壹組練習20個，做三組，每組間休息1分鍾。   膝肘俯臥撐   俯臥撐不僅是男人修身的專利，對女士們來說，對美肩也能起到不錯的效果。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy