人一旦到了中年，身體的各個器官開始退化，稍微不注意就會引來一些小病，最重要的就是提高自身的抵抗力。只有身體健健康康的，才是這輩子最大的幸福。   提高身體抵抗力不只靠鍛煉，在飲食上也要吃一些高蛋白的食物，來增強體質和營養，下面和大家分享5種“高蛋白”的食物，尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。   如果體內缺少蛋白質的話，我們可以及時用食物來補充，那麼高蛋白質的食物有哪些呢？ 第一種：雞蛋 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，另外還含有氨基酸，多種維生素，鈣，磷，鐵，鉀等礦物質元素。 推薦做法：【水蒸蛋】 一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈  日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液  阿普唑侖片 女偉哥 GHB  德國DDK迷姦粉  嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸     1.碗中打入3個雞蛋，調入少許鹽，加溫開水用打蛋器完全打散成雞蛋液，挑起來都是稀稀的液體的感覺；   2.一個雞蛋加入一個半蛋殼的水量，也就是1:1.5的比例，再次攪打均勻；   3.完全打散的雞蛋液，用細密的網篩過濾，將沒有打散的蛋白和氣泡過濾掉，至蛋液表面沒有泡泡即可；   4.蒸蛋：熱水下鍋，放入雞蛋液，蓋上保鮮膜中火，或者蓋個盤子反扣上去，（大火容易把雞蛋蒸老）蒸8-10分鐘即可；   5.蒸好的蛋羹，趁熱淋上生抽和熟油，撒上蔥花點綴，好看又好吃，特別適合老人吃，營養美味。 第二種：牛肉 牛肉有養胃益氣的作用,也是強壯身體的補品。瘦牛肉的蛋白質一般在20％以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。 推薦做法：【芒果炒牛肉】   1.如果買回來的芒果還不太熟的話，可以直接用來炒牛肉，絕對打破你對芒果的一切了解； 美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水 法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水 韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 車震噴噴樂 CK迷情噴霧 香港GHB 美國GBH 泰馬增強丸 英國威馬   2.芒果越生越好，一定不要用軟的芒果哦； 3.挑選牛肉：牛肉根據自己的喜好選擇即可，喜歡吃軟嫩的就選擇牛里脊肉，想吃爽脆彈牙的就選擇牛腱子肉；   4.醃製牛肉：牛肉清洗乾淨，用廚房紙巾吸乾水分切成薄片，依次加入生抽、老抽和白糖抓拌均勻，最後淋上少許油鎖住水分醃製15分鐘；   5.芒果切薄片：芒果我用的是桂七，選擇越生的越好，切成薄片即可；   6.配菜：香菜清洗乾淨；小米辣清洗乾淨切成小段；芒果要一同下鍋快速翻炒，所以放在一起了；   7.炒牛肉片：起鍋燒油，油溫7成熱時，下入醃製好的牛肉片翻炒；   8.牛肉炒至變色：炒至牛肉基本變色，接著下入薑絲快速炒出香味，這樣薑絲吃起來更加脆爽；   9.牛肉炒至斷生，接著下入芒果片、香菜以及小米辣；   10.快速翻炒幾下即可出鍋享用美味，趁熱吃口感最佳。 第三種：魚肉 魚肉是一種高蛋白，低脂肪的食物。魚類中的蛋白質含量通常在15%-25%左右，蛋白質易於消化吸收，氨基酸組成中，色氨酸含量偏低。 推薦做法：【雪菜燒黃魚】   1.吃過了紅燒黃魚，換種做法吃黃魚，雪菜燒黃魚，與紅燒完全不同的風味；   2.食材準備：新鮮的黃魚2條，蔥薑蒜辣椒根據個人喜好準備，雪菜是必不可少的；   3.處理黃魚：新鮮的黃魚去磷去內臟，沖洗乾淨血水； 液態春藥 固態春藥 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 高潮液 #聽話水 #乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買   4.黃魚吸乾水分：處理好的黃魚，用廚房紙巾吸乾水分，劃上花刀，更容易入味；   5.雪菜：這道菜的重點在於雪菜，要想雪菜燒黃魚好吃，雪菜是關鍵，自己醃製的雪菜洗得乾淨，吃得放心，且鹹淡適宜，質地脆嫩；   6.切配菜：生薑清洗乾淨切成細絲；小蔥切長段；乾辣椒清洗乾淨切小段備用；   7.煎小黃魚：起鍋燒油，油溫7成熱時，下入處理好的黃魚小火慢煎，煎至兩面金黃；   8.剪至兩面金黃的小黃魚，盛出放入盤中備用；   9.炒雪菜：另起鍋燒油，加入薑絲、蔥白段以及乾辣椒爆香，接著下入雪菜翻炒均勻；   10.燜小黃魚：接著加入煎好的黃魚，加入沒過黃魚的開水，依次加入料酒、耗油、胡椒粉、白糖調味； 11.中小火燜煮5分鐘，雪菜本身帶有鹹味，根據個人口味嚐一下鹹淡，再決定要不要加鹽；   12.最後加入蔥綠段點綴即可出鍋裝盤享用美味；   13.雪菜黃魚湯：雪菜燒黃魚，湯才是精華，非常鮮美。 第四種：大豆類 大豆中蛋白質含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含穀類蛋白缺乏的賴氨酸，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。 推薦做法：【香菜拌雞蛋幹】   1.食材準備：一塊雞蛋幹清洗乾淨；稍微多一些的香菜擇去老葉黃葉，清洗乾淨備用；   2.雞蛋乾一切為二，再切成薄片；香菜切掉根部，用流水沖洗乾淨，切成小段備用；   3.調料汁：取一干淨的小碗，依次加入生抽、白醋、老乾媽辣醬以及白糖，用筷子充分攪拌均勻；   4.切好的雞蛋乾和香菜碎裝入大碗中，均勻的磷上調好的料汁；   5.充分攪拌均勻即可，裝盤開吃! 第五種：蝦 蝦是生活中常見食物，食用率非常高。吃蝦不僅是因為美味，也因為蝦的營養價值豐富，同時多吃蝦還有增強免疫力的功效，食用效果佳。 推薦做法：【白灼海白蝦】 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水   1.準備好所有食材，新鮮的海白蝦，生薑清洗乾淨切成薑片，一小部分姜切碎末；小米辣清洗乾淨切成小圈備用；   2.做白灼蝦，最重要的就是要用活蝦，稍微清洗一下，不需要去蝦線，如果是死蝦的話，烹飪的時間需要增加2分鐘； 3.鍋中放入足夠多的清水，加入切好的薑片，倒入適量料酒，大火煮沸；   4.煮海白蝦：清水沸騰得很猛烈的時候，將新鮮的活蝦倒入沸水中，小心大蝦會跳出來，注意不要被熱水燙到了； 5.從海白蝦入鍋開始計時，煮三分鐘，九節蝦變紅即可立即撈出，防止海白蝦煮得過熟，會影響口感；   6.料汁：取一個乾淨的小碗，碗中依次加入沙薑碎、小米辣圈、生抽、檸檬汁、香菜碎，用勺子充分攪拌均勻；   7.料汁的的鹹味更能激發出蝦的甜味，白灼能很大程度地將食材的鮮本味和脆爽的口感保留。